4、面湯

　　產婦在產褥期可多吃掛面湯或手工切面湯，加上兩個雞蛋或瘦肉絲，再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產婦補充營養，又有促進泌乳的功效，對母子均有益。

　　5、牛奶

　　牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于產婦健康的恢復以及乳汁分泌。產婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。

　　6、芝麻

　　芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，多吃可預防產后鈣質流失及便秘，非常適合產婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　7、肉湯

　　肉湯味道鮮美，能增進食欲，且湯水多，可使乳汁分泌增多。牛肉湯、排骨湯、公雞湯都可選用。好用肉湯做面湯、蛋湯，這樣營養更全面豐富。

　　8、蔬菜

　　蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助于消化和排泄，能增加食欲。西芹纖維素含量很高，多吃可預防產婦便秘。胡蘿卜含豐富的維生素A、B、C，是產婦的佳菜肴。另外可多吃些黃豆芽、藕、海帶、黃花菜。

　　產后禁忌有哪些

　　忌不刷牙

　　在懷孕期間，孕婦牙齒中的礦物質常常會補充不足，導致牙齒的堅固性變差，孕婦在生產過后更加的要注意口腔的衛生，不能及時的清理口腔，口腔中的細菌就會不斷的增多，孕婦吃完食物之后，食物殘渣中的碳水化合物就會在人的口腔中發酵，導致形成齲齒。

　　忌多吃味精

　　產婦在哺乳期間應當少吃味精，產婦攝入的味精會通過母乳進入到嬰兒身體中，在味精中含有的谷氨酸鈉會對嬰兒造成嚴重的影響，致使嬰兒出現缺鋅的現象，同時還會造成嬰兒智力的減退和發育遲緩的后果。

　　結語：女人在生完孩子之后身材是會發生變化的，所以需要時間來恢復身材，那么女人恢復身材的方法有哪些呢?吃什么食物有助于恢復身材呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望對大家有用哦!