1.熟食

　　生冷的食物不利于產(chǎn)婦身體和子宮的恢復(fù)，而要以熟食為主，增強身體抵抗力。

　　2.低脂肪，營養(yǎng)高的湯類

　　產(chǎn)婦不宜食用高脂肪的濃湯，否則不僅會嚴(yán)重影響食欲，而且會不利于體型的恢復(fù)，甚至?xí)?dǎo)致嬰兒腹瀉等。因此脂肪低，營養(yǎng)高的湯類，如蔬菜湯、魚湯、面湯等，可以達到母體及嬰兒對各種營養(yǎng)的需求。

　　3.清淡的食物

　　產(chǎn)婦食用辛辣燥熱等食物容易引起痔瘡等疾病，也會影響乳汁的質(zhì)量。因此清淡的食物，如軟飯，蛋類等，更有利于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。

　　4.補氣血的食物

　　多食補氣血的食物可以有利于子宮的恢復(fù);例如富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等的栗子雞。

　　產(chǎn)后子宮恢復(fù)的過程

　　產(chǎn)后子宮的復(fù)原主要包括子宮體，子宮頸和子宮內(nèi)膜三部分。子宮恢復(fù)主要是動作的持續(xù)收縮，從分娩時將胎兒及胎盤擠出，接著將惡露排出，此后子宮不斷收縮形成血塊達到止血效果。后，子宮再次擠壓，將血塊排出使子宮體積縮小。

　　1.子宮體的恢復(fù)

　　胎盤娩出后，子宮會即刻收縮，可以摸到腹部呈球形很硬的子宮體，其高處與肚臍水平同高。之后，子宮體高度每天會降1-2厘米，約在分娩后10-14天，子宮變小降入小盆骨腔內(nèi)。

　　2.子宮頸的恢復(fù)

　　生產(chǎn)剛結(jié)束后時，因為子宮頸充血水腫，而變得極其柔軟，子宮頸壁很薄，7天后才能恢復(fù)原狀。7-10日后子宮頸內(nèi)口關(guān)閉，直到分娩后大約4周，子宮頸才能恢復(fù)正常大小。

　　3.子宮內(nèi)膜的恢復(fù)

　　胎盤、胎膜與子宮壁相分離，經(jīng)由母體排出后，會從子宮內(nèi)膜的基底層長出新的子宮內(nèi)膜。分娩后約10天，除了胎盤附著面，其余部分的子宮腔會完全被新生的內(nèi)膜覆蓋。剛生產(chǎn)后，胎盤附著部分的子宮壁面積有手掌那么大，產(chǎn)后約2周，直徑縮小到3-4厘米，直到產(chǎn)后6-8周愈合。

　　結(jié)語：女人產(chǎn)后子宮會受到一定的傷害的，那么對于女人來說，恢復(fù)子宮的方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!需要恢復(fù)子宮的朋友可以看一看!