孕育一個新生命對于每一個家庭來說都是頭等大事，而對于孕媽來講，雖然帶著一顆激動感恩的心用心呵護著并期待這個小家伙的到來，但是孕吐卻也幾乎成為每一個孕媽痛苦且深刻的回憶了吧!

　　孕吐雖然是很正常的孕期反應，但是有些孕婦嘔吐的卻相當厲害，這對進食、心情、生活都造成了很多困擾。那么有啥好方法能輔助緩解孕吐現象呢?

　　下面為你介紹幾個實用的方法，準爸、準媽們趕緊好好學學!

　　做好這幾點能有效緩解孕吐產生

　　1、盡量遠離讓你嘔吐的食物

　　很多孕媽出現孕吐的反應多是因為聞到了難聞、讓你惡心的食物，所以如果你覺得哪樣食物會讓你會感到惡心作嘔，那么就盡量遠離。

　　另外，一些高脂肪、高油脂的食物也易讓孕婦產生孕吐反應，所以在飲食中一定要以清淡為主，能有效抑制惡心作嘔。

　　2、多喝水

　　在孕期中要多喝水，在喝水的過程中可有效增強身體的新陳代謝，在此同時，還能降低血液中黃體激素的濃度，有效緩解身體的不適癥狀，從而減少孕吐產生。

　　并且，孕吐時會帶走體內的一些水分，及時喝水也是避免脫水的好方法。但是喝水的速度要慢一些，而不是大口喝水!

　　3、適量運動

　　經過幾次孕吐的折騰，很多孕媽便會感到全身乏力，于是便選擇臥床休息，而這樣并不會緩解孕吐的現象，甚至會加重。

　　所以當出現孕吐時，不如出門散散步，或做一些孕期瑜伽，都能增強身體的新陳代謝，起到改善心情、強身健體的作用。

　　另外運動的時候，動作一定要輕緩，不能忽快忽慢，免得加重惡心的癥狀。

　　4、培養良好的情緒

　　有些孕吐反應和孕婦自身的心理因素有重要的聯系，所以希望孕婦一定要好好的放松自己的情緒，避免過度緊張，要以順其自然的心態去面對。

　　另外多和一些周圍的準媽媽交流一下經驗，也能消除內心的緊張和恐慌之感。

　　溫馨提示：孕期前三個月出現孕吐屬于正常的現象，但是如果孕吐過于嚴重，建議還是及時就醫尋求緩解的好方法。

　　上文為大家簡單介紹了，緩解孕吐的一些方法，希望對各位孕期中的寶媽們起到不錯的幫助!

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