功效

　　紫甘藍(lán)、冬瓜都富含各種人體所需的維生素，它們能夠提高人體免疫力，還能夠幫助胃部消化，并且可以有效的緩解孕晚期媽媽的水腫癥狀，是非常適合孕晚期媽媽食用的食物。而且冬瓜還能起到補(bǔ)水的作用哦!

　　推薦食譜三：核桃玉米奶

　　食材

　　玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。

　　做法

　　1、玉米掰成玉米粒。

　　2、核桃剝殼，取出核桃仁。

　　3、玉米粒加一杯核桃放入豆?jié){機(jī)，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。

　　4、將玉米汁過(guò)濾，往玉米汁里注入牛奶。

　　5、加核桃碎即成。

　　功效

　　經(jīng)常吃核桃的我們，都知道核桃可以補(bǔ)腦，那么孕晚期的媽媽吃核桃不僅能夠強(qiáng)健大腦，增強(qiáng)自身的記憶力，同時(shí)還能將養(yǎng)分輸送給寶寶，使得寶寶更加聰明哦，并且核桃樹(shù)非常好的能量供給食物，能夠提供孕晚期媽媽所需的能量。

　　孕晚期不適宜吃的食物

　　1、忌食莧菜等寒涼、對(duì)子宮有刺激作用的食物，不能吃霉變的食物，慎食大補(bǔ)食品。

　　2、忌食過(guò)咸、過(guò)甜或油膩的食物。過(guò)咸的食物可引起或加重水腫;過(guò)甜或過(guò)于油膩的食物可致肥胖。孕婦食用的菜和湯中一定要少加鹽，并且注意限制攝入含鹽分較多的食品。

　　3、忌食刺激性食物，如濃茶、咖啡、酒及辛辣調(diào)味品等。特別是懷孕7個(gè)月以后。這些刺激性食物易導(dǎo)致大便干燥，會(huì)出現(xiàn)或加重痔瘡。

　　4、鹽腌漬類食物應(yīng)少吃，如咸蛋、咸魚(yú)、咸菜等;加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。

　　5、酒、濃咖啡及香煙對(duì)身體有害無(wú)益，應(yīng)盡量避免。不宜過(guò)多喝茶，茶葉中含有大量的咖啡因，咖啡因具有興奮作用，飲用過(guò)多會(huì)刺激胎動(dòng)增加，甚至危害胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　6、攝取過(guò)多糖含量高的食品如糕點(diǎn)，糖果等，容易引致體重過(guò)重及牙齒損壞，也可使體內(nèi)堿度下降，容易引起疲乏、無(wú)力。長(zhǎng)時(shí)間酸性體質(zhì)，還容易使母親罹患某些疾病，更重要的是會(huì)因此而影響胎兒正常、健康地生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)也影響孕婦的食欲，應(yīng)盡量避免。

　　總結(jié)：孕晚期的媽媽更加需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給，因此在飲食方面一定要注意增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，不能夠讓身體虛弱了，那么在臨盆的時(shí)候就會(huì)很受罪的哦!上述文章講的孕晚期媽媽適合吃的食物以及不適合吃的食物，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?，如果您身邊有需要的人，記得分享給她哦!