許多新成立的家庭都迫切想要一個可愛的寶寶，有的夫妻結(jié)婚后可以盡快順利的懷孕生子，但有些夫妻結(jié)婚好幾年了，還是沒能順利懷孕。那么，結(jié)婚一年未孕該怎么辦呢?備孕期間吃什么好呢?接下來，大家就一起來學習一下吧。
想要懷孕的的女性要先關注一下自己的體重，一般來說，太胖或者太瘦，都會影響懷孕的幾率。清瘦的可以注意多增加營養(yǎng)。偏胖的女性，要積極進行減肥運動，控制熱量，少吃油膩食物，將體重減到正常的標準。
葉酸
建議從孕前3個月開始每日補充葉酸400μg，并持續(xù)至整個孕期。葉酸除有助于預防胎兒神經(jīng)管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險。
雖然含葉酸的食物很多，但由于天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽光、加熱的影響而發(fā)生氧化，葉酸的生物利用率較低。當飲食不能滿足葉酸的攝入需要時，可以適當選擇含葉酸的補充劑來補充。
鐵
鐵元素是成功懷孕的必要條件，在懷孕之前如果缺鐵容易導致懷孕是母體體重增長不夠、早產(chǎn)等情況。
建議孕前期婦女適當多攝入含鐵豐富的食物，如動物血、肝臟、瘦肉等動物性食物，以及黑木耳、紅棗等植物性食物。同時，注意多攝入富含維生素C的蔬菜、水果，或在補充鐵劑的同時補充維生素C，以促進鐵的吸收和利用。
維生素E
維生素E又稱生育酚，有維持生殖的作用，對先兆流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)有一定的保護作用。另外，足量的維生素E可以減少新生兒溶血性貧血的發(fā)生。。因此，計劃妊娠的準媽媽，應該在日常飲食中保證充足的維生素E的攝入。富含維生素E的食物有堅果、植物油如小麥胚芽油、玉米油、大豆油等。
選擇佳的生育年齡
