很多女性朋友在生完孩子之后會(huì)非常的疲憊，身體會(huì)很虛弱，這時(shí)候家里人就要注意了，產(chǎn)后吃什么好?哪些食物可以補(bǔ)充體力，產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快?怎樣吃可以使媽媽們恢復(fù)好身體?剖腹產(chǎn)后飲食要注意什么?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　產(chǎn)后吃什么好

　　1、多吃蔬菜和水果

　　女人產(chǎn)后需多吃蔬菜水果，有利于補(bǔ)充維生素和減輕便秘，能夠挑選維生素含量偏高的食物，例如獼猴桃、西紅柿、木瓜、紅棗、桂圓、芝麻等。

　　2、少吃多餐干稀搭配

　　女性產(chǎn)后尤其是月子期間，應(yīng)該少食多餐，有利于食物消化吸收。每餐應(yīng)干稀搭配，除喝白開水外，還要多喝湯水，例如魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯及果汁、牛奶、豆?jié){等。

　　3、選擇合適的滋補(bǔ)食材

　　在煲湯的時(shí)候，可以在湯里加點(diǎn)黨參、白術(shù)、黃芪、紅棗、當(dāng)歸等滋補(bǔ)的中草藥一起熬煮。另外可以吃一些健脾、開胃、促消化的食物。

　　剖腹產(chǎn)后飲食要注意

　　飲食要富含蛋白質(zhì)

　　應(yīng)比平時(shí)多吃蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動(dòng)物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無(wú)須過量，那樣會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體不利，每天攝入95克即可。

　　主食種類多樣化

　　粗糧和細(xì)糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。

　　多吃蔬菜和水果

　　既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。

　　多進(jìn)各種湯飲

　　湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進(jìn)乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時(shí)間不能超過10天，因?yàn)闀r(shí)間過長(zhǎng)反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個(gè)慢性失血過程而發(fā)生貧血。但是，湯飲的進(jìn)量要適度，以防引起媽媽奶脹。

　　適當(dāng)?shù)氖澄锟梢詭椭矢巩a(chǎn)的孕婦在坐月子的時(shí)候快速恢復(fù)身體，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦坐月子期間與順產(chǎn)的產(chǎn)婦大有不同，因此更需要注意飲食的安排。

　　產(chǎn)后吃什么恢復(fù)快

　　1、海帶