每當媽媽生完寶寶之后，就總要被別人詢問奶水夠不夠喝的呀，奶水不夠怎么辦呢，人們總說的生花生下奶太有效了是真的嗎，下奶的方法有哪些呢，催乳食療方是什么，針對以上幾個問題，答案都在文章中了，一起來看文章吧。

　　生花生下奶太有效了是真的嗎

　　奶粉營養確實不足。孩子吃媽媽的奶身體的免疫力好，不易生病。豬腳、花生確實有下奶的功效。如果媽媽的奶水不足，可以用這兩樣食材放在一起熬湯喝，不僅可以催奶，對媽媽還有美容的作用哦。

　　平時在煮稀飯的時候，可以再稀飯里面加上一點花生，這樣的花生稀飯也是別有一番滋味呢，況且吃花生還能下奶，而且口感清淡也不會顯得油膩，更可以阻止發胖，這樣的美食好還是在晚上吃的比較好。

　　生花生補血效果更好，還有養胃的妙用。每天吃生花生要適量，不要超過50克。因為花生含脂肪較多，消化吸收緩慢，大量生吃可以引起消化不良。另外，花生在泥土里生長，常被寄生蟲卵污染，生吃之前洗凈再撥皮，以免引起寄生蟲病。

　　下奶的方法

　　下奶方法1——讓嬰兒多吸吮乳頭

　　研究證實，產后1周至2個月內，泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來促使垂體促乳素分泌上升，垂體泌乳素抑制因子分泌減少。因此，產后盡管身心疲憊，乳房也不一定感到發脹，但好堅持在產后30分鐘即給寶貝開奶，讓寶貝及早地吸吮乳房，刺激乳房盡快分泌奶水。

　　如果能夠和寶寶在一間屋子就好不過了，這樣也就可以方便媽媽給寶寶經常性的吮吸乳房，可以適當的刺激一下媽媽的大腦分泌釋放催乳素。除此之外只要寶寶哭了，就可以立馬抱起來喂奶了，可以更加的促進催乳素，從而促進奶水的產量。

　　下奶方法2——產后要注意愉快心情

　　精神因素對產后泌乳有一定的影響。因此，產后要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦后，充分地休養身體。不要總是對寶貝是否吃飽、是否發育正常等問題過多地擔心。精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高，從而使奶水盡快增多。

　　下奶方法3——對乳房進行按摩

　　產后，初由于靜脈充盈使乳房發生膨脹，此時僅有少量的初乳分泌。初生兒經常吸不出多少奶水，往往不愿意再吸吮。而產婦的乳房卻很脹痛，碰觸時疼痛難忍。有時不一定能完全盡心讓嬰兒吸吮。經驗表明，乳房按摩是一種非常有效的下奶方法。

　　在每次喂寶寶之前，可以選擇用濕熱的毛巾覆蓋在乳房上，然后兩只手掌按住乳頭及乳暈，并按照順時針或者逆時針的方向進行按摩，按摩時間在10到15分鐘不等，這樣按摩法不僅可以緩解媽媽漲奶的感覺還能夠促進乳汁的分泌。

　　因為按摩乳房的作用相當于嬰兒對乳頭的吸吮刺激。這種刺激，可以通過神經纖維穿入下丘腦，促使腦垂體生乳激素釋放;反射性引起腦垂體釋放催產素，刺激乳腺和乳腺腺管收縮，將乳汁射入通向乳頭的輸乳管里，進而促進奶水分泌。

　　下奶方法4——進食催乳食物

　　有些食物具有促進奶水分泌的作用，產后如果奶水不下，或少奶、無奶，千萬不要輕易放棄母乳喂養的機會，可以多吃一點下奶的食物，比如花生。鯽魚湯之類的。