3.孕媽媽在此周應多喝一些牛奶，每天好喝兩杯(500毫升)。不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆漿，吃些豆制品、海帶和紫菜。這樣食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中含有豐富的碘，有利于寶寶發育。缺鈣比較嚴重的孕婦要根據醫生的建議補充鈣劑。

　　孕30周胎教

　　1、感情交流

　　準媽媽的情感也會讓胎兒有直接的感受，直接的就是媽咪的情緒與心情，例如想象胎兒的姿態、想象的長相如何，但要用正面思考來描繪較佳，例如，男寶寶長相挺拔、清秀臉龐;女寶寶聰慧可愛等。賴宗炫醫師進一步說明，準媽咪在空閑時，多聽聽悅耳的音樂、去畫廊欣賞名畫、閱讀喜歡的文學作品等，這些美麗的情緒就會傳達給胎兒，進而對他產生正面的影響。

　　2、運動交流

　　除了可以藉由撫觸來與胎兒進行交流外，準媽媽本身的運動，也會影響胎兒日后的運動能力，如果準媽媽懷孕期間，總是不愛活動，每天懶洋洋，生下來的孩子會因為缺乏刺激，成為遲鈍的寶寶，甚至可能變成過動兒。

　　3、語言交流

　　懷孕第5個月，是進行胎教好的階段，準媽媽可以多和胎兒說話，或者，隨時用語言將現在的行動告訴胎兒，描述看見的美好事物，也可以選擇唱歌或讀書給他聽。好可以連續一個月的期間都唱同一首歌、念同一本書，他說，胎兒的聽覺與觸覺較視覺敏銳，媽媽講話時的聲音與震動，會傳給胎兒，這也是所謂的“第一類接觸”。

　　孕30周的注意事項

　　1、孕婦要時時注意保護自己的腹部，避免外界撞擊，避免摔跤。

　　2、孕婦應該保證每天1—2小時午休，總睡眠時間每天8—9小時。

　　3、每天保證一定的運動量，這樣可以幫助孕婦正常分娩。

　　4、距預產期2周時，可以休產假，以避免早產。

　　5、生活要有規律，穩定情緒，充滿自信地度過這個時期，順利分娩。

　　6、定期產檢，監測胎兒發育情況。

　　總結：這個時期準媽媽應該有所決定了，是順產還是剖腹產，至少在心理上有一些準備，不要等到動產再決定，無論哪一種分娩方式都要以安全為基礎。越是到了后期準媽媽的心情可能會越緊張，那么準媽媽要學著調節自己緊張的情緒，盡量往好的一方面去想。