緩解早孕反應的孕婦食譜

　　孕婦食譜之一：綠豆粥

　　綠豆香甜嫩滑，有清肝泄熱、和胃止嘔的功效，適合孕期食欲不好的準媽媽，對緩解早孕反應有良好的功效。

　　材料：粳米，綠豆。

　　調料：冰糖適量

　　制作過程：

　　1. 將粳米、綠豆淘洗干凈。

　　2. 鍋內放入適量清水，將洗凈的粳米、綠豆用旺火燒沸，轉用文火熬成粥。加入冰糖，攪拌均勻即可。

　　孕婦食譜之二：蔬菜沙拉

　　蔬菜富含維生素C和多種營養素，味道鮮香，酸甜可口，含豐富的維生素，特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

　　材料：胡蘿卜，馬鈴薯，小黃瓜，火腿，雞蛋。

　　調料：胡椒粉，糖，鹽，沙拉醬，醋。

　　制作過程：

　　1. 胡蘿卜、黃瓜洗凈切丁，用少許鹽、醋稍腌10分鐘。火腿切成細粒。雞蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黃壓碎。

　　2. 馬鈴薯洗凈煮20分鐘后撈出，去皮，壓成泥。

　　3. 將馬鈴薯泥拌入胡蘿卜粒、黃瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余調料拌勻，撒上碎蛋黃即可。

　　孕婦食譜之三：什錦青菜

　　各類青菜富含維生素C和多種營養素，清淡適口，易于消化，適合孕早期胃部不適和早孕反應的準媽媽食用。

　　材料：大白菜，胡蘿卜，豌豆夾，西蘭花，花椰菜，蘑菇，青紅椒。

　　調料：適量油，蒜蓉，糖，蠔油。

　　制作過程：

　　1. 把所有的青菜洗凈后，切成小段或小塊。

　　2. 用中火把油燒熱后，爆香切碎的蒜蓉。

　　3. 加入青菜炒熟;再加入糖和蠔油調味，出鍋即可。

　　孕婦食譜之四：甜脆黃瓜

　　黃瓜有清熱、止嘔、解渴、利水、消腫的功效，腌制后帶有酸味，能夠促進胃酸分泌，對準媽媽孕早期胃口不適有緩解作用。

　　材料：黃瓜，香菜，熟花生米，青、紅椒。

　　調料：油，白醋，白糖，精鹽，蒜瓣。

　　制作過程：

　　1. 將黃瓜洗凈去蒂后，切成薄片，放些鹽稍稍腌制10分鐘;青、紅椒去籽切成細粒;香菜切成段。

　　2. 將油放入鍋中燒至四成熱，放入黃瓜片快速翻炒幾下，再調入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青紅椒粒，撒入適量精鹽后翻炒出鍋。

　　總結：通過本文可以了解到還是有很多癥狀可以看出女性懷孕的。如果懷孕了自己卻不知道，可能會做一些不利于自己和寶寶健康的事情，所以多了解一下孕早期的癥狀有利于女性更好的保護自己。在此小編推薦四款食譜為懷孕初期出現孕吐等不適癥狀的孕婦，能快速地緩解早孕反應哦。