女性在生產(chǎn)過后乳房都會發(fā)生一些變化，好多新媽媽都是選擇母乳喂養(yǎng)，這對乳房造成的影響就更大了，有些新媽媽會出現(xiàn)如果脹痛，有些會發(fā)現(xiàn)乳房下垂沒有以前挺拔了。那么我們怎么做好產(chǎn)后乳房保養(yǎng)呢?產(chǎn)后乳房保養(yǎng)要注意哪些?產(chǎn)后乳房下垂怎么辦呢?下面和小編一起看看吧。

　　產(chǎn)后乳房保養(yǎng)

　　1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)寶寶

　　有些媽媽認(rèn)為給寶寶吃母乳是導(dǎo)致乳房下垂松弛的原因，其實(shí)不是這樣的。有研究發(fā)現(xiàn)，給寶寶吃母乳不會影響到乳房，如果方法正確，母親的乳房在哺乳期后還會變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。哺乳過程中，嬰兒吸吮乳頭的動作會不斷刺激母親乳房內(nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達(dá)，這與肌肉運(yùn)動越多便越結(jié)實(shí)的道理一樣。

　　因此，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的母親在哺乳期后，乳房會變得更大、更堅(jiān)挺，而并非松弛、下垂。即使個別母親在孩子斷奶后出現(xiàn)上述情況，通過體操健胸等手段，乳房也完全可以恢復(fù)。

　　2、飲食的合理性。

　　女性在產(chǎn)后可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，這樣可以讓乳房更加豐滿，還能給寶寶提供更多的奶水。如：維生素B族、維生素E等，維生素B族是合成雌激素的必需成分，維生素E是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，因此多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如：蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

　　3、常按摩乳房。

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后要常按摩乳房，按摩的方法是把一只手的食指、中指、無名指并攏，放在乳房上，以乳頭為中心，采取順時針的方向，從乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這樣不僅能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，有利于雌激素的分泌。

　　4、佩戴胸罩。

　　有些新媽媽為了母乳喂養(yǎng)方便就不帶胸罩，這才是引起乳房下垂的主要原因。堅(jiān)持戴胸罩，產(chǎn)后戴胸罩能夠讓乳房有扶托，有利于乳房血液的循環(huán)，促進(jìn)乳汁的分泌，保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。

　　產(chǎn)后乳房保養(yǎng)注意事項(xiàng)

　　1、用強(qiáng)力擠壓乳房

　　這一點(diǎn)要特別注意，乳房受外力擠壓后，乳房內(nèi)部的軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。再有就是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳出現(xiàn)下塌、下垂等現(xiàn)象。

　　2、睡覺長時間側(cè)臥

　　女性的睡姿以仰臥為好，盡量不要長期向一個方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。夫妻同房時，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房，否則會有不良的后果產(chǎn)生。

　　3、香皂洗乳房

　　有關(guān)專家指出，經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，會通過機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細(xì)胞，就會損壞皮膚表面的保護(hù)層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過分干燥、粘結(jié)及細(xì)胞脫落引起的。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時，還促進(jìn)皮膚上堿性菌的增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤滑的物質(zhì)——油脂。因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，好還是選擇溫開水清洗。