女性經過了十月懷胎一朝分娩，在經歷的痛苦的生產過后，就迎來了中國傳統的坐月子。坐月子對于產婦來說非常重要，特別是飲食，對于新手媽咪的恢復很有幫助。那么坐月子該怎么吃呢?坐月子不能吃什么呢?一起來了解一下吧。
在孕婦分娩以后就要進入坐月子的階段，由于產婦分娩花費了大量的體力，身體非常虛弱，這個時候要注意飲食的調理，對于坐月子吃什么好這個問題，其實要因人而異，更要分階段性，第一階段是產后第一周，以排出產婦產前水腫和身體多余水分為主;第二階段是產后第二周，主要以減輕腰酸背痛癥狀為主;第三階段就進入了補氣血的階段。
坐月子吃什么第一階段
在生產后的一周內主要是排出惡露的時期，同時也讓產前水腫得到緩解，在這一階段好不好吃太補的食物，影響惡露的排出。
中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。
坐月子吃什么第二階段
第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產后會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統上所謂吃什么補什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。
坐月子吃什么第三階段
惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。
雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸，能夠補益五臟、養血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。
