相信每個哺乳的媽媽在要回奶的時候都是比較擔心的。想要選擇一些安全自然的回奶方法。比較簡單沒有痛苦和副作用的回奶。那么，自然回奶的方法有哪些呢?本文給大家推薦了一些方法，相信能夠對大家有所幫助。回奶的時候吃哪些食物能夠幫助回奶?回奶的藥物有哪些?回奶要吃了要多久管用?想要了解這些問題就一起來看一下吧。

　　自然回奶方法有哪些

　　逐漸減少喂奶次數

　　如果媽媽們的奶水本身不是很多的話，就可以選擇一點點減少孩子吃奶的次數的方式來進行回奶。孩子吃奶的次數減少了，那么奶水的分泌量也就會減少，奶也就會自然的回去了。

　　加長喂奶間隔時間逐漸加長

　　每次給寶寶喂奶的間隔時間，讓寶寶慢慢適應，也讓乳房適應，慢慢減少乳汁的分泌，對回奶很有幫助。

　　縮短單次喂奶時間

　　每次給寶寶喂奶的時間不要太長，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。

　　減少高蛋白質的攝入

　　要回奶的媽媽們，在吃東西的時候咬住，少吃魚肉、羊肉等含有蛋白質豐富的食物。少喝湯、少喝水。特別是一些雞湯、魚湯等發奶的食物。可以多吃一些韭菜、山楂等食物。適當的吃一些清淡的食物達到減少乳汁的效果。

　　穿上較緊身的衣服

　　給寶寶斷奶的時候，媽媽們可以選擇傳一些較緊的上衣和內衣，通過擠壓的方式減少乳汁的分泌量，幫助回奶。

　　回奶食物大全

　　大麥茶：大麥40克，每天當水喝，幾天就可以回奶。

　　花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了。

　　韭菜：回奶期間可以多吃韭菜，幫助回奶。

　　苦瓜：苦瓜是寒涼食物，多吃能夠幫助回奶。

　　綠茶：可以在斷奶期間代替開水，幫助媽媽回奶。

　　螃蟹：螃蟹是寒涼的食物，也有回奶的作用。

　　山楂：不管是生山楂還有干山楂都有回奶的作用。

　　生谷芽：想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般兩天就可見效。

　　生冷辛辣的東西：啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力等。

　　味酸的蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。