孕期的飲食很重要，因為孕期有很多需要忌口的食物所以吃什么保胎是很多女性都會關心的問題，那么懷孕初期吃什么保胎呢?哪些食譜對女性保胎效果好呢?下面小編就推薦四款孕期的保胎食譜給大家，希望對孕媽媽有所幫助，一起看看吧。

　　懷孕初期吃什么保胎

　　在得知懷孕的時候很多女性第一個想到的就是怎么保胎，在孕早期保胎建議孕婦多吃蝦皮、豆制品等，補充鈣質來滿足胎兒骨骼發育的需要。

　　另外，注重葷素搭配，瘦肉和深綠色蔬菜均衡攝入。中醫認為，養胎要先養血，血氣充足，自然提高了胎兒存活的成功率。顯然，孕早期的激素變化使孕婦胃口大不如懷孕之前，所以從氣血上養護胎兒，無非就在于營養均衡，不挑食。

　　要點一：供給充足的熱量

　　女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應該注意食物的供給?？梢噪S時吃一點高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅果等。

　　要點二：供給充足的蛋白質

　　胎兒大腦的發育離不開蛋白質，孕早期應更加注意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。

　　孕婦應孕初期可以多吃以上食物保胎。

　　要點三：攝入充足的維生素

　　女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的，因此，在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入，缺乏維生素B會影響蛋白質的代謝和胎兒軟骨的形成。

　　富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。

　　孕初期可以吃以上食物補充維生素，安胎養身。

　　要點四：營養全面，搭配合理

　　在孕早期不需要大補，只要每天的營養攝入均衡，營養全面，葷素搭配合理就可以了，好少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

　　總之，合理全面的營養能，提供胚胎各器官發育所需要的各種營養素同時，還應考慮“早孕反應”的特點，食物要適合孕媽的口味。