月子是女性在剛剛生完孩子的那段時間的稱呼，這時因為女性剛剛生完孩子，身體十分的虛弱，因此，需要許多的營養，那么請問月子里吃什么好?坐月子可以吃什么水果?坐月子不能吃什么?下面小編為大家講解。

　　月子里吃什么好

　　產后第一周：開胃為主,拒油膩。

　　不管怎么分娩，剛剛生下孩子的產婦在初幾天都會身體虛弱、胃口比較差。如果這時吃重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在產后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。

　　推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包。

　　特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。 

　　產后第二周：補血補維生素。

　　到了坐月子的第二周時間，這是產婦身上因為生孩子所產生的傷口基本上已經好了，這是就能夠盡量多食補血食物，調理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素。

　　推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，加入少許枸杞、山藥、茯苓。

　　特別提醒：藥膳請在專業人士的指導下進行滋補。

　　分娩半月后：催奶

　　在生完孩子的半個月以后，產婦哺乳的規律與寶寶的需求已經基本上吻合了，所以這時產婦基本上不會再漲奶，這時可以開始吃催奶食物了。催奶不應該只考慮量，質也非常重要，湯里的營養僅僅是湯料的20%左右，所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能舍棄。

　　推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。

　　特別提醒：營養其實在湯料里，所以煲湯不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。

　　坐月子可以吃什么水果

　　1.木瓜

　　說到木瓜，很多人都會想到“豐胸”，其實它的功效很是繁多，包括調節血壓，消除浮腫，美體減肥。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素，能夠高效地分解蛋白質，幫助人體吸收營養。對于新媽媽來說，它還是“下奶圣品”，母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。