回奶也叫退乳，指的是在給小孩斷奶之后讓乳房不再分泌乳汁，大部分產(chǎn)婦回奶的方法都是有自然回奶與通過飲食回奶兩種，那么請問回奶的食物有哪些?回奶的好方法是什么?吃什么水果可以回奶?下面小編為大家講解。

　　回奶的食物

　　母乳的量跟食物有關(guān)，斷奶后吃可以回奶的食物，那么就能夠使母乳變少，因此食物回奶也是回奶的好方法。不過回奶的食物具體那個更有效，并不是絕對的，吃什么回奶快跟個人身體因素有關(guān)。所以要回奶的媽媽們可以選擇以下對自己比較有效的食物：

　　1、蔬菜類：韭菜、芹菜、冬菇、白蘿卜、韭黃、大白菜、馬齒筧、豆角、黃瓜、苦瓜、茄子等。

　　2、五谷雜糧類：地瓜、玉米、麥芽等。

　　3、水果類：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

　　4、肉類及肝臟類：牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、老母雞、火腿等。

　　5、大料類：茴香、鹽(不要過咸)、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末等。

　　6、水生物以及補(bǔ)品類：田螺、螺螄、性寒類食物(如螃蟹)、海參、西洋參、人參等。

　　另外，像啤酒、茶葉、大麥茶、藿香正氣水之類的食物與藥物都會對回奶有一定的好處，媽媽可視人人身體情況而食用。

　　回奶的好方法

　　回奶是一項(xiàng)需要不少時間的工作，很少有產(chǎn)婦可以短時間內(nèi)回奶成功。回奶方法主要是自然回奶和人工回奶，自然回奶好，主要是減少喂奶的次數(shù)和時間，讓乳房停止分娩乳汁。人工回奶包括飲食調(diào)節(jié)和服用回奶藥，斷奶期間漲奶的媽媽也可以在通乳師的幫助下回奶。一般來說，人工回奶的方法相對較快，但自然回奶會比較安全的回奶方法。

　　1、自然回奶

　　如果媽媽給寶寶哺乳的時間已經(jīng)達(dá)到10個月至1年，而且能夠正常斷奶，一般來說，選擇自然回奶是好的，而且成功率也比較高，對媽媽，對寶寶都好。

　　(1)逐漸減少喂奶次數(shù)：如果奶水不是太多的媽媽們可以選擇一點(diǎn)一點(diǎn)的減少孩子吃奶的次數(shù)，通過減少孩子吃奶的次數(shù)讓乳汁分泌量減少一點(diǎn)，奶就回去了。

　　(2)加長喂奶間隔時間：逐漸加長每次給寶寶喂奶的間隔時間，讓寶寶慢慢適應(yīng)，也讓乳房適應(yīng)，慢慢減少乳汁的分泌，對回奶很有幫助。

　　(3)縮短單次喂奶時間：每次給寶寶喂奶的時間不要太長，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。

　　(4)減少高蛋白質(zhì)的攝入：媽媽要注意少進(jìn)湯汁及下奶的食物，一定要注意不要吃魚肉，羊肉等含有豐富蛋白質(zhì)的食物。少喝湯，少喝水，可以吃點(diǎn)清淡的食物達(dá)到減少乳汁分泌的效果。

　　(5)穿上較緊身的衣服：媽媽在給寶寶斷奶的時候，可以丟棄寬松的衣服，穿上較緊身的衣服和內(nèi)衣，通過衣物的擠壓減少乳汁分泌，幫助回奶。

　　2、人工回奶

　　雖然人工回奶不是好的方法，但若媽媽因?yàn)楦鞣N疾病或者特殊原因，哺乳時間不夠10個月而需要選擇斷奶，嘗試過自然回奶的方法不行，媽媽可以考慮采用人工回奶。