運動不僅能夠減輕水腫的情況，還可以鍛煉身體的肌肉和心肺功能，對于后期的分娩也是有幫助的。假如有不愉快的情緒，通過運動也可以很好的緩解。
下肢血液回流受阻
由于在孕期28周以后，準媽媽的子宮已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的媽咪，此階段更容易出現下肢水腫現象。
血液稀釋
乳期血容量增加，但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血漿蛋白則沒什么增加，血液相對變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。
內分泌變化原因
孕期水腫的主要原因就是體內激素水平的變化，雌激素分泌增多，因此體內的水分會存儲的較多，從而形成了水腫的情況。多數孕婦會在孕中期開始有明顯的水腫情況，等到生產完之后的幾天就會恢復正常了。
紅豆
紅豆不但能給孕婦補氣血，還可以利尿消水腫，是孕婦在孕期好的滋補品之一。
冬瓜
冬瓜號稱“消腫大王”，是一種非常好的利水消腫蔬菜。
芹菜
芹菜能夠利尿消腫，孕婦不妨吃些芹菜以去水腫。此外，芹菜還能降壓通便，尤其適合高血壓和便秘的孕婦吃。但是芹菜的降壓效果很強，低血壓孕婦不宜多吃。
葡萄
葡萄富含營養，且具有通利小便的功效，孕婦可以適量吃些葡萄，但血糖高的孕婦少吃為宜。
總結：孕婦在面對水腫的時候，建議不要太過擔心，這是一個很常見的癥狀，采取正確的方法去解決就行了。比如說在飲食上面要吃的盡量清淡，飯菜里面少放一些調味料，另外在有空的時候多多去散步，讓自己動起來，這樣水腫會很快好起來。
