坐月子的時候是需要比較小心的，因為產(chǎn)婦在這個時候身體正在恢復(fù)期，如果護理不當(dāng)，可能會造成一些問題。坐月子注意事項有哪些?這點大家應(yīng)該了解一下。在坐月子的時候吃一些水果是很好的，另外坐月子的食譜也很重要，請看下文了解!

　　坐月子注意事項

　　1、飲食要富含蛋白質(zhì)

　　有一些人在平時不愛吃肉以及豆類的食物，只喜歡吃蔬菜，但是坐月子的時候一定不能再這樣了。因為必須要補充足夠的蛋白質(zhì)，否則不利于身體的恢復(fù)。建議每天要攝入90克左右的蛋白質(zhì)，當(dāng)然具體還需要根據(jù)產(chǎn)婦的身體情況來定。

　　2、多吃含鐵豐富的食物

　　產(chǎn)后補鐵也是一個很重要的工作，首先是在生產(chǎn)的時候會有出血的情況，然后就是在產(chǎn)后，產(chǎn)婦本身維持正常的身體運作也需要鐵。因此，建議常吃含鐵比較高的食物，避免出現(xiàn)貧血的情況。可以吃點紅肉，然后少吃一些動物內(nèi)臟來補鐵。

　　3、不吃酸辣食物及少吃甜食

　　酸味以及辣味的食物是很多女性朋友都愛吃的，但是在剛剛生完孩子之后，不建議吃這些東西。因為腸胃功能也比較弱，所以吃這些刺激性大的食物，可能會導(dǎo)致腸胃不舒服，等到身體基本恢復(fù)了，再少量吃一些。甜食也要少吃，避免肥胖。

　　4、不吃鹽漬食物不飲酒

　　鹽漬食物會影響新媽媽體內(nèi)的水鹽代謝，咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，影響他們的健康發(fā)育，特別要加以注意。

　　5、多吃蔬菜、水果和海藻類

　　很多錯誤的常識是產(chǎn)后身體虛弱，要進行溫補，生冷寒涼都要忌，這種產(chǎn)后不吃水果蔬菜的習(xí)慣一定要改正。新鮮的水果蔬菜中富含大量人體所需的礦物質(zhì)、維生素、果膠及膳食纖維，海藻類還能及時補充體內(nèi)碘的需求。合理進食水果蔬菜可以及時提供產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)所需的營養(yǎng)，還能增加食欲，促進乳汁分泌，這些與新媽媽和寶寶都是一舉多得的。

　　6、多吃含鈣豐富的食物

　　鈣對于哺乳期的媽媽的必不可少的，哺乳期媽媽體內(nèi)含鈣不足會直接導(dǎo)致寶寶體內(nèi)鈣含量缺失。這樣不僅會影響寶寶正常的成長發(fā)育，還會影響寶寶的生活作息，缺鈣寶寶易出汗，晚上也不易睡眠。所以哺乳期的媽媽要特別注意補充體內(nèi)鈣的含量，多吃含鈣食物，保證乳汁的分泌量和質(zhì)量。