最后一點就是，孕期適量的運動能改善便秘。對于懷孕的女性，特別是中晚期以后，胎兒增大，腸道受到擠壓，排便會出現困難。此時適量的運動能夠幫助腸道蠕動，緩解便秘。
其實孕期適量運動除了有上面三點好處以外，對于順利生產，調節孕期女性的心情都大有裨益。因此，懷孕以后是可以進行適量運動，健康合理的運動，但要注意禁忌。
第一、選擇安全的運動方式，比如中低強度的散步、走路、瑜伽、游泳或者是打乒乓球等，運動時，最好有人陪著。同時要避免危險系數高的運動，比如：踢足球、騎馬、長跑等，并且在運動中要關注自己的身體變化，如果出現規律宮縮，身體異常出血就要及時停止。
第二、選擇適宜的運動時間，可以選擇在傍晚，此時空氣含氧量高，而冬季最好在下午兩三點，溫度適宜。
第三、運動的場所要安全，環境要好。可以選擇住所附近的小公園，空氣比較清新，比較安靜。秋冬氣溫低，可以在家中進行一定量的運動。
大部分女性懷孕以后可以進行適量的運動，但是如果孕婦有嚴重貧血，顯著心臟疾病，過于肥胖的是不可以進行強度運動的。
總結一下，女性懷孕以后可以進行適度運動，健康合理的運動對胎兒發育也是有好處的，同時能減少孕期身體的不適，因此可以根據自己的情況選擇合適的運動。
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