常言道：“濕氣如裹”，在一早起床時，很多人會感到，腦袋昏沉，精神萎靡，四肢像是被繩索捆綁住一樣，酸痛無力，困意也遲遲無法無法消散。出現這種情況時，很多人會認為是沒睡好罷了，其實背后的原因遠非這么簡單。

　　如果你在晨起后的異常之外，還伴隨著舌苔白厚，粗糙異常;大便黏膩，無法成形;小腿浮腫等情況，那么這無疑在暗示著你體內的濕氣過重。

　　“濕氣”，它與“風、寒、暑、燥、火”，一同被稱為“六淫邪氣”，中醫認為這是導致疾病出現的六個源頭，而濕氣危害尤盛，它不帶會讓人精神委頓、食欲不振，還會加大高血壓、高血脂等疾病出現的風險。當體內濕氣過重時，一定要及時調理，將它盡早祛除體外。

　　今天就為大家推薦一件“祛濕神器”—生姜;生姜口感辛辣，是烹調時常見的調味品，還具有突出的藥用價值，中醫認為它辛而散溫，可健脾化濕，是祛除體內過量濕氣的極佳選擇。

　　有效的使用方式是將生姜連皮切下幾大片，放入水杯中用滾水泡上幾分鐘后，直接飲用，如果覺得口感不佳，可以添加少許紅糖調味。

　　祛濕的方法知道了，可不知道濕氣的來源，就永遠無發從根本上杜絕濕氣侵入。

　　濕氣的來源大致可以分為兩類：首先是飲食，體內大部分的濕氣都是我們自己吃進去的，愛吃生涼的食物，酷愛冷飲冰激淋，這些進食到提體內的寒氣會郁結成濕;此外，中醫有“甜膩化濕”的說法，甜食和油膩食物也會增加體內的濕氣含量。

　　另一個重要源頭來自與生活習慣，在炎熱的夏天，不少人為了涼快，長時間的呆在空調屋里不出門，又時覺得不過癮直接躺在冰涼的地板上;秋冬季節，天氣轉涼時，很多愛美的人不肯套上御寒的秋褲，在寒風中露著雙腿;這些外寒侵入體內后都會形成濕氣;此外，一些人沒有開窗通風的習慣，房間如果長時間封閉，空氣無法流通會變的潮濕渾濁，房中的濕氣就會進入體內;再者，被褥如果不常晾曬;或衣服沒干就直接套在身上，這些做法也會不經意間都會增加體內的濕氣。

　　看來生活中的濕氣無處不在，只有一種生姜可能很難招架的住，下面就為大家多推薦幾種祛濕食材吧。

　　健脾利尿的食物是祛濕首選，它們可以加快體內濕氣排出，冬瓜、莧菜、綠豆、扁豆都是不錯的選擇。除此之外，還可以做一些祛濕茶飲用，味道和效果都屬上乘。

　　赤豆薏仁茶

　　準備適量的薏米仁、赤小豆、芡實，先將薏仁放入干鍋中炒至發黃盛出，再連同赤豆、芡實一起放入冷水中浸泡2小時，而后撈出在鍋中加入適量的水進行烹煮，煮好后將綠茶葉、竹葉用紗布包好投入鍋中，煮半小時即可飲用。

　　五花茶

　　準備適量的金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花以及新鮮的茯苓和苡米，把這些材料洗凈，茯苓切絲，然后一同倒入鍋中，加水煎煮半小時即可飲用。

　　濕氣的祛除，除了食療之外，好再配上適量的體育鍛煉和生活習慣的改善，從多方面一起著手，效果一定更加明顯。

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