春天吃什么
春天到了，天氣變得暖和，而且溫度也逐漸上升了，但隨之而來的就是各種細菌以及有毒物質的瘋長。因此，在春季的飲食就顯得尤為重要了。那么，春天有哪些養生之道呢？兒童春天吃什么好？美容美白養生粥怎么做？春天中醫養生有效嗎？下面大家就和小編一起來了解一下春天吃什么方面的知識吧！
相關飲食
- 春天糙米蓮子百合粥清熱祛火
- 春天天氣變化反復無常，民間有百草發芽，百病發作的說法，建議大家適當吃點粗糧，因為粗糧對增強人體免疫力極有好處。
- 說一說 春天喝蜂蜜都有什么好處
- 蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。再加上蜂蜜不含脂肪，經常服用能使人記憶力提高。
- 春天吃山藥養生防病
- 山藥不僅脂肪含量非常低，而且還含有大量纖維素，食用后可以產生飽脹感，從而抑制進食欲望，有助于肥胖者控制飲食。
- 春天吃菠蘿的5大好處
- 菠蘿的營養價值很高，適當的食用對我們的身體健康大有好處。尤其是在春天食用，功效更是高。那你知道菠蘿怎么吃嗎？
- 春天吃韭菜的6大好處
- 春天是吃韭菜的好季節，春天的韭菜也特別的香。韭菜鮮嫩可口，并且吃韭菜的好吃也很多。那么春天吃韭菜有什么好處呢?
- 春天如何健康的吃大棗
- 春天是大棗上市的季節，而且這時候的大棗非常的甘甜。多多食用對身體非常有好處。那么你知道大棗的吃法及營養價值嗎？
熱門文章
-
春天吃什么養生 11款養生粥助你健康養生2015-03-26 11:12春天到了大家都開始注重起養生了，有的人不知道春天吃什么養生，其實一些粥是不錯的選擇。今天三九養生堂的下班就來向大家推薦幾款養生粥食譜，幫助大家在春季健康養生，一... -
春天吃什么水果好 6種春季水果迅速補充營養2015-03-25 14:22春天到了，各種水果也接踵而至的上市了，春季吃水果好處多多，你知道春天吃什么水果好嗎？適合春天食用的水果有哪些呢？...
-
春天吃什么好 春季膳食養生三部曲2015-03-25 10:06春天到了，越來越多的人更加注重養生了。春天，萬物復蘇，的確是一個養生的好季節。那么你知道春天吃什么好嗎？春天養生的飲食應該怎么樣安排呢？今天三九養生堂的小編就來...
-
春天吃什么水果好 春季吃水果的2項原則2015-03-24 15:12春季天氣干燥，溫度變幻無常，因此適當的吃些水果可以增強體質，還可以補充一些膳食營養。那么你知道春天吃什么水果好呢？春季吃水果的原則是什么呢？今天三九養生堂的小編...
-
20120319cctv10健康之路：張國璽講春天吃什么蔬菜2012-03-19 11:00編者按： 春天是萬物蘇醒的季節，人體各種生理活動都漸漸活躍起來，因此吃得飽、吃得好就格外重要啦~但是春天飲食你知道該怎么吃嗎? 本期節目請到的嘉賓是張國璽，主題...
精彩推薦
- 一日之計在于晨，一年之計在于春。隨著天氣越來越暖和，春季養生被提到"議事日程"上來。春天保健
- 俗話說，一年之計在于春，你是否也為自己春天的飲食做好計劃了呢?以下4種蔬菜有利于春天保健養生，應該多吃。
- 通春季是萬物復蘇的季節，也是氣候變化無常的季節，氣候乍暖還寒，不少人的胃腸道疾病又犯了，忽而腹瀉忽而便秘。
春天吃什么知識
春為四季之首。此時，柳絲吐綠，春花萌芽，自然界陽氣開始升發。這種環境最有利于精血化津氣，充實人體的組織器官。但是春天氣候多變，會直接影響人體的防御功能，全身的抗病能力也會下降;另一方面，各種細菌、病毒也開始大量繁殖，體質不佳時病菌、病毒等就會乘虛而入。為此在我們的飲食過程當中，要注意一些細節上的問題。
1.正確早餐
春天人體新陳代謝旺盛，人們明顯的感覺是早晨醒得很早，但現在的人們晚上普遍睡得又很晚，所以會有睡眠不好的現象。北方人多吃面條、油條等，這種吃法不太好。長期這樣往往會使人產生困倦的感覺，早餐應以高蛋白食物為主(一袋奶、一個雞蛋和粥)，還要喝一點兒茶，以提神醒腦，一般南方人都有這種習慣。
2.補充維生素
權威營養專家指出：缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹瀉，體內維生素A的水平又會進一步下降。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜的保護作用已得到廣泛的證實。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法，在眾多食物中，最能補充維生素A的當數胡蘿卜。所以，春季到來的時候一定要多吃胡蘿卜等一些含有維生素的食品。
3.多食食用菌
春季飲食應清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出沒頻繁的時候，很多病毒都會趁虛而入，進入你的體內，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。
春天的飲食調養
“春氣之應，養生之道也”。對人來說，春天更應該注意飲食調養，以保健康。春季，氣溫變化大，所以春季的營養構成應以高熱量為主，由于冷熱刺激可使體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低而致病，這時需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆制品等。
春天，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲;富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
我國醫學還認為，“春日宜省酸增甘，以養脾氣”。這是因為春季肝氣最旺，肝氣旺會影響脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥。多吃酸味食物會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。
春季養生“當需食補”
但必須根據春天人體陽氣逐漸生發的特點，選擇其平補、清補的飲食，以免適得其反。營養學家認為，中老年人有早衰現象者、患有各種慢性病而體形孱瘦者、腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者，均可利用春天這個季節，根據個人體質及病情，選擇適當的食補方法，以防病治病。老年人有上述情況者，可采用平補飲食。具有這種作用的食物有：蕎麥、薏仁等谷類，豆漿、赤豆等豆類，橘子、蘋果等水果以及芝麻、核桃等，可長期服用。
熱點推薦
- 春天該吃哪些魚
- 春天正是吃魚的最好時節，因為春季魚兒臨近產卵期，體內積蓄了更多的營養。