健身運動
健身和運動健康是現代人比較關心的事情，尤其是繁忙的工作之后，如果能夠鍛煉出一身汗，不但舒服，更是有利于我們的身體。那么，每天健身運動都有哪些好處呢？適合女生的健身運動以及適合老年人的健身運動都有哪些？下面不妨讓我們一起通過文章當中的具體內容一起看看吧，希望各位朋友都能夠積極的健身起來，加入運動隊伍之中。
相關常識
- 做這些健身鍛煉能治病
- 如今越來越多的人開始做健身運動，主要就是為了肌肉，健身減肥，那你知道健身運動是可以減肥的嗎?本文將為大家介紹能夠
- 經常做這些動作好處多
- 經常做健身運動能幫助我們得到很好的鍛煉，運動健身好處非常多，下面小編就給大家介紹6種能讓身體更健康的運動，及男性
- 患有高血壓運動需注意
- 健身運動是我們必須堅持的，但是如果是患有高血壓的患者呢?高血壓患者運動時選擇什么項目比較好，運動注意事項有哪些呢
- 初學者健身要注意這些
- 健身是一件好事，我們也應該堅持進行健身運動，但是很多初學者并不是很了解健身注意事項，及在戶外使用健身器材需要注意
- 學會這些不出門也能輕松鍛煉
- 在我們日常生活中，最常使用的健身器材就是跑步機了，那大家知道跑步機怎么用才能不傷膝蓋嗎?今天小編將為大家介紹怎么
- 日常運動幫你練出魔鬼身材
- 一眨眼的功夫，冬季就要離開了。我相信很多朋友的體重都增長了不少，那么該怎樣進行健康減肥呢?只要堅持進行健身運動就
熱門文章
-
原始太極拳 常練太極拳讓你不用找醫生2016-02-03 15:06由于環境污染，家人的健康常常令我們擔憂，如何讓家人更健康呢?太極拳有妙招，太極拳的養生功效已被醫學認可，不論男女老少練太極拳都能各取所需，太極拳是一項完美的健身... -
健身運動 日常運動幫你練出魔鬼身材2016-02-03 13:22一眨眼的功夫，冬季就要離開了。我相信很多朋友的體重都增長了不少，那么該怎樣進行健康減肥呢?只要堅持進行健身運動就可以了。今天就向大家介紹一些運動常識，并且提醒大... -
太極拳視頻 初學太極拳練習的兩大要領2016-02-03 11:37初學太極拳要學習的內容有很多，常練太極拳能強身健體，太極拳是一項柔和緩慢的健身運動。學習太極拳教學你會發現，太極拳是一門博大精深的學問，下面我們一起跟著太極拳視... -
健身房健身計劃 玩轉健身房鍛煉全身肌肉2016-02-02 15:33本文將為大家介紹健身房健身計劃，跟大家分享8個能鍛煉全身肌肉的動作。健身的好處有很多，不僅能夠強壯身體，增加肌肉，還能夠瘦身減肥，減少糖尿病危險，因此我們需要堅... -
健身運動 學會這些不出門也能輕松鍛煉2016-02-02 13:19在我們日常生活中，最常使用的健身器材就是跑步機了，那大家知道跑步機怎么用才能不傷膝蓋嗎?今天小編將為大家介紹怎么科學使用跑步機，及如何選擇健身器材，希望能幫助到... -
仰臥起坐的正確做法 做這動作好處多2016-02-01 13:05很多女性朋友都沒有長期堅持健身運動，她們認為一些運動太難了，其實做仰臥起坐就很簡單，最重要的是在家就能進行了，不浪費時間。下面就讓小編為大家介紹仰臥起坐的正確做... -
健身運動 瘦女生都愛這樣跳繩2016-02-01 12:15肥胖是很多女性朋友最頭痛的問題，進行健身運動能很有效的幫助女性朋友瘦身減肥，而跳繩就是最受歡迎的一種，很多胖女生都選擇跳繩減肥，其效果非常好，而除了減肥瘦身，長... -
俯臥撐練胸肌 學會這些人人都能練胸肌2016-01-29 16:38男性朋友雖然不像女性那么愛美，但也會想要擁有一個完美的身材，俯臥撐練胸肌成為男性朋友首選的方式，俯臥撐是個動作較難的健身運動，雖然俯臥撐的好處很多，但還是有很多... -
俯臥撐的正確做法 學習俯臥撐鍛煉好身體2016-01-29 16:12相信大多數男生都做過俯臥撐，俯臥撐是一項可以隨時隨地就進行的健身運動，俯臥撐的練習方法很多，有很多花樣，堅持俯臥撐能夠鍛煉手臂肌肉。下面就跟小編一起來了解俯臥撐... -
健身運動 注意這幾點讓跑步更愉快2016-01-29 14:27跑步是最簡單的健身運動之一，擁有正確的跑步方法能讓我們的跑步健身運動事半功倍，因此我們需要學習一些跑步技巧，這會使我們的跑步更加輕松愉快，下面就跟小編一起來了解... -
學游泳的技巧 這樣做可以更快學會游泳2016-01-29 13:35大家熟悉的健身運動有跑步、打羽毛球、游泳……今天小編將為大家介紹關于游泳的知識，其中包括學游泳的技巧及游泳的好處。希望通過小編的介紹能幫助大家更快的學會游泳，進... -
游泳技巧 這些游泳技巧你知道多少2016-01-29 12:06游泳也是一項健身運動，很多人都認為游泳只是休閑的一種方式，不知道游泳也能很好的鍛煉我們的身體。想要正確游泳，需要學會游泳技巧，能對游泳注意事項有一個清晰的認知，... -
健身運動 這樣運動小腿不會酸2016-01-27 17:46小腿肌肉酸痛是我們跑步后經常會出現的問題，那要怎么解決這個問題呢?下面就跟小編一起來了解一下那些方法能夠防止肌肉酸痛及什么是正確跑步的方法，學會這些相信大家就能... -
健身運動 老人鍛煉需遵守這些2016-01-27 17:41進行健身運動是一件好事，但是對于老年人來說，還是需要注意的，畢竟年齡大了，不正確的健身很容易造成身體損傷，本文將為大家介紹老人需要遵守的健身原則及適合老人健身運... -
健身器材 女性使用器械有哪些錯誤觀念2016-01-27 15:17盡管很多女性朋友會使用健身器材鍛煉身體，但還是有些人對器械使用有些錯誤的觀念，她們認為使用器械進行健身運動并不好。下面就跟小編一起來了解這些器械健身的誤區及什么...
精彩推薦
- 多參加運動進行健身鍛煉是非常好的，健身的好處有很多。其實，隨著社會的發展，我們已經逐漸減少健身的次數了。
- 時下，隨著健身熱潮的興起，許多人都堅持做健身運動，堅持運動的好處有很多，一些比較奇特的健身運動也流行起來。
- 堅持健身運動的好處有很多，現在 是時候給你的身體增強下體質了，下面給大家分享3個能增強體質的運動。
健身運動知識
周末戶外運動不僅能幫助我們放松身體，還能幫助我們廣交朋友，陶冶心情，好處很多的，大好春光適合出去走走。下面就一起看看可供選擇的戶外健身運動都有哪些吧。
戶外健身運動
1、登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房里，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
2、長跑
適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。
理由：按理說長跑對這類人比較適用，但周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進行，自由自在的水中慢跑 已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺。
效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。
3、逛街
適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。
理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房里枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。
效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。
4、滑冰
適宜人群：平時活動少，即使周末也懶得鍛煉的人。
理由：滑冰是集鍛煉、娛樂于一身的健身項目，對懶人來說，是最輕松的、說說笑笑就能達到健身效果的運動，滑冰主要鍛煉腿部肌肉，并能提高肢體的靈活性和協調性。
效果：滑旱冰每半小時消耗熱量175卡路里，可增強全身靈活性和身體各部位力量。
熱點推薦
- 你不了解的健身好處
- 健身運動的時候，肯定會想自己健身的好處有多少，能為自己帶來多大的效果。