瘦肚子
很多上班族一坐就是一整天，且疏于運(yùn)動(dòng)，小腹和肚子的贅肉會(huì)越積越多，這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動(dòng)員出來進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的“心腹”之患。那么，你知道應(yīng)該如何瘦肚子嗎？瘦肚子有哪些方法呢？下面大家就和小編一起來了解一下瘦肚子的知識(shí)吧！
相關(guān)常識(shí)
- 怎樣瘦肚子減掉小肚腩
- 小肚子上的游泳圈越來越多、越來越大，總想去減掉它，好讓緊致平坦的小腹重現(xiàn)，那么怎樣瘦小腹呢?都有什么方法呢?
- 做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子
- 做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子?專家推薦兩個(gè)最有效的動(dòng)作，平板支持和卷腹。在做這兩個(gè)動(dòng)作的時(shí)候記得要用腰腹部發(fā)力效果才好。
- 七個(gè)方法幫你塑造好身材
- 明明身材很好，但是微微凸起的小肚子卻讓你只能遠(yuǎn)離那些漂亮的衣服，那么對(duì)于愛美的女性來說，我們應(yīng)該怎么瘦肚子呢?
- 日常小妙招塑造平坦小腹
- 堆積在腹部的贅肉，讓你整個(gè)人都顯得很肉，對(duì)愛美的你來說，一定想盡快消滅這些多余的脂肪，那么我們應(yīng)該如何瘦肚子呢?
- 六招瑜伽瘦肚子
- 對(duì)于瑜伽，相信各位朋友都是并不陌生的，瑜伽是我們現(xiàn)在都市中，十分受各位女性朋友喜愛的一種運(yùn)動(dòng)，它還能幫助瘦肚子。
- 教你幾招懶人動(dòng)作快速瘦腹
- 成天坐著的辦公族，一不小心就會(huì)榮登小“腹”婆的寶座，那么，要怎樣減肚子上的贅肉，減肚子最有效的方法是什么呢?
熱門文章
-
減肥舞 腹部減肥這一小動(dòng)作讓你更自信 2015-11-10 16:31對(duì)于一些愛美的女士來說減肥是非常重要的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，可以給我們帶來很多的健康，同時(shí)讓我們更加有自信，今天讓小編給大家?guī)磬嵍嘌鄿p肥，今天給大家?guī)淼氖侨绾问荻亲?.. -
怎樣瘦肚子 如何瘦身讓你敢做迷人“小腰精”2015-10-25 10:49對(duì)于很多人而言，減肥瘦身永遠(yuǎn)都是不可忽視的事情，即使再苗條的人，他們依舊希望自己的身材能夠保持到完美狀態(tài)。但是隨著年齡的增加，以及工作壓力的加大，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自... -
鄭多燕減肥舞 這種方法瘦肚子效果最好2015-10-22 17:44減肥舞是一種非常不錯(cuò)的減肥方法，這種方法是非常有效的。今天給大家?guī)磬嵍嘌鄿p肥舞，這種減肥舞的內(nèi)容是如何瘦肚子，想要擁有一個(gè)完美的身材，就讓我們行動(dòng)起來吧。... -
鄭多燕減肥舞 這種方法讓你擁有完美身材2015-10-21 17:01在我們的生活中減肥是一種生活的態(tài)度，今天讓小編給大家?guī)磬嵍嘌鄿p肥操，這個(gè)減肥操是一種非常科學(xué)的。可以很好的減肥瘦肚子，讓我們一起來看一看吧。跳減肥舞是一種非常... -
減肥瘦肚子 只需一招就能告別大肚腩2015-10-18 13:49現(xiàn)代人物質(zhì)條件越來越好，出現(xiàn)在餐桌上的食物也越來越多，再加上交通便利導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量變少，不知不覺肚子就囤積成令人羞恥的“游泳圈”。那么減肥瘦肚子的方法有哪些?跳舞能... -
如何瘦肚子 小妙招幫你遠(yuǎn)離“啤酒肚”2015-10-16 13:59每個(gè)人都希望自己有一個(gè)完美的身材，可是“啤酒肚”已經(jīng)成為令很多男士頭疼不已的問題。肚子是最容易發(fā)胖的部位，大腹便便的男人形象實(shí)在不招人喜歡。怎樣減掉肚子上的贅肉... -
睡前一件事讓你肚子暴瘦2015-10-11 13:49從今天往前數(shù)，沒有哪一個(gè)朝代的女人不追求苗條身材，即使以胖為美的唐朝也有清瘦的梅妃。所以在今天這個(gè)匆忙焦急的時(shí)代，第一印象更為重要，胖不僅僅是在外表上不美觀，同... -
只需這樣做 就能擁有健康迷人腰腹2015-10-08 18:19雖然炎熱的夏季早已遠(yuǎn)去，不用再擔(dān)心衣服的布料是否能遮蓋身體的肥肉，但是減肥對(duì)女生而言永遠(yuǎn)是一個(gè)畢生為之奮斗的話題，秋季減肥仍要繼續(xù)，不然到冬天的時(shí)候明明沒穿很多... -
瘦腰瘦肚子 馬甲線也能吃出來2015-08-03 16:52現(xiàn)在因?yàn)樯畹谋憷\(yùn)動(dòng)更是少了，不管是會(huì)上班還是下班總是喜歡坐車開車去，即使是很短的路程，所以現(xiàn)在越來也多的人出現(xiàn)肥胖，尤其是肚子和腰，最容易出現(xiàn)肥肉了，而且... -
怎么瘦肚子 減成小蠻腰2015-07-26 14:58很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果一旦發(fā)胖就是先從肚子開始，只要一頓飯吃得稍微多了，就會(huì)很明顯的看出肚子變得圓滾滾的，然后越吃越多，腰就變得越來越粗，那么我們?cè)趺床拍軠p掉圓滾滾... -
瘦肚子的最快方法 炫“腹”不再困難2015-07-25 15:30現(xiàn)在由于人們的生活水平提高，不管是男士還是女士身材都有發(fā)福的趨勢(shì)...... -
什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子 平板支撐幫你輕松瘦身2015-07-12 16:13現(xiàn)在有很多的上班族白領(lǐng)等因?yàn)椴唤?jīng)常運(yùn)動(dòng)，久坐等等原因而造成了肚子上的贅肉非常的多，那么，你知道要如何才可以輕松瘦肚子呢?有什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子呢?下面，就跟著小編... -
怎么瘦肚子 不用健身就能瘦的秘訣2015-07-10 09:36因?yàn)殚L期的久坐，肚子上的肥肉是越來越多，因?yàn)闆]有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，肚子上有了游泳圈，這該怎么辦呀?自己喜歡的衣服是穿不上去了，真的很愁人，別擔(dān)心，減肥總是還有方法的，今...
-
怎么瘦肚子 女人平坦腹部的方法2015-06-12 15:52很多女性會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己如果一旦發(fā)胖的話，就是先從肚子開始，只要一頓飯吃得多了，就會(huì)很明顯的看出肚子變得鼓鼓的，甚至因?yàn)橐欢螘r(shí)間的忽視，腰變得越來越粗，那么我們?cè)趺?.. -
瘦肚子的最快方法 3+1運(yùn)動(dòng)法再現(xiàn)平坦小腹2015-06-04 17:44夏季是一個(gè)露肉的季節(jié)，但是你滿肚子的肥肉那怎么露呀，這樣會(huì)被被人笑死的，那么對(duì)于水桶腰胖肚子該怎么瘦呢?夏季如何讓自己擁有一個(gè)平坦性感的小肚子呢?下面小編給大家...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 前凸后翹的身材是很多女人的追求，翹臀方法多種多樣，明星如何翹臀？來看看大S四個(gè)妙招吧，能幫你快速瘦肚子哦！
- 你養(yǎng)成的這些健康習(xí)慣是一個(gè)好的開始，但隨著年齡日增，你需要更小心翼翼，更注意生活習(xí)慣以保持美妙的腰腹曲線。
- 你知道小肚腩怎么才能健康的減掉嗎？你知道小肚腩最怕哪些運(yùn)動(dòng)嗎？你知道該如何安排自己的減肥時(shí)間嗎？如何瘦肚子呢？
瘦肚子知識(shí)
瘦肚子主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰臥起坐、俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。
瘦肚子是指腹部肥胖采用的一種或多種減肥方法：包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運(yùn)動(dòng)減肥方法和現(xiàn)今比較流行的腹帶物理減肥方法，特別是產(chǎn)后及時(shí)使用腹帶進(jìn)行的物理收腹，很受現(xiàn)代知識(shí)女生所青睞，產(chǎn)后常用的有紗布腹帶、普通腹帶以及醫(yī)生白書成推薦使用的專業(yè)功能性收腹帶都是很不錯(cuò)的瘦肚子的方法。
日常注意
1、食用健康食品：酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。
2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時(shí)，會(huì)吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會(huì)被小腸消化。
3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時(shí)可以每天在腹部做環(huán)行按摩。
4、進(jìn)食時(shí)消除緊張感：吃飯時(shí)姿勢(shì)要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜，咀嚼要夠充分。
5、食物要煮熟：時(shí)尚烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。
6、吃飯要慢：吃飯的時(shí)候要慢，不要大口大口的猛吃，要細(xì)嚼慢咽。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物，適當(dāng)?shù)臏p少身體里的氣體，助消化，讓脂肪更少的囤積在腹部。
7、鹽按摩：鹽中含有很高的鈉，可以消除人體多余的水分。在洗澡的時(shí)候用適量熱水泡鹽，然后涂抹在小腹上進(jìn)行按摩，這樣可以更好地加速腹部血液循環(huán)，更快速的燃燒脂肪。
飲食療法
玫瑰(植物原料)：性甘、微苦、溫，有行氣解郁、和血散瘀之效，玫瑰花理氣而不辛燥,和血而不破血,為比較緩和的理氣藥。
山楂(植物原料)：山楂在中醫(yī)藥理來說有“消食除積、去油解膩”之效，因此能促進(jìn)膽固醇快速排出體外，有效地分解多余脂肪。
薄荷(植物原料)：可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹，并有鎮(zhèn)靜、降熱、消除頭痛，加強(qiáng)血液循環(huán)。
甘草(植物原料)：具抗氧化、增強(qiáng)肌膚免疫力，對(duì)肌膚暗沈有醒膚作用。并含有多種黃酮成份，能溫和抑制酪胺酸脢作用，減少黑色素形成。
決明子(植物原料)：又名草決明，性微寒，有清熱明目、潤腸通便、清瀉、降血脂、降血壓、抗菌等作用。
瘦身方式
運(yùn)動(dòng)瘦身法
產(chǎn)后鍛煉是產(chǎn)后女性幫助腹肌恢復(fù)較為有效方法之一。根據(jù)個(gè)體情況可選擇以下方法，堅(jiān)持就有效。
具體方法
1、仰臥，上半身不動(dòng)，雙腳相交，腹部用力。
2、雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復(fù)做。
3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復(fù)原，反復(fù)做。
4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉(zhuǎn)動(dòng)。每天做2次，每次10分鐘左右。
中醫(yī)飲食減肥
黃瓜
黃瓜含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。
蘋果
含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維， 能吸收足量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便 。
熱點(diǎn)推薦
- 減肥妙方快速瘦肚子
- 腰間小肚子突出是很多人的煩惱，尤其是上班族，久坐又缺乏運(yùn)動(dòng)。