睡覺
睡覺是每個人每一天必定會做的事情，人需要休息，只有睡覺才能讓身體得到最大程度的放松。那么，在睡覺的時候會發生多種多樣的情況，可能是你不知道的，比如睡覺出汗，又或者是睡覺流口水，也許有些朋友會問了睡覺流口水是怎么回事，相信這樣的困惑人群一定有很多吧，下面我們不妨通過具體內容一起看看吧，也順便了解下睡覺磨牙是什么原因，一起探秘有關睡覺那些事。
相關疾病
- 別和這些一起“睡覺”
- 人們總在追求白天的精力十足，而忽略了夜晚的睡眠休憩。你知道嗎，睡眠上不講究，帶著一些東西一起入眠，危害可不止是失
- 睡覺要不要穿內衣褲
- 關于睡覺時到底要不要穿內衣褲，想必女士比男士更糾結，因為男士只要考慮內褲的問題，而女性卻還要考慮內衣的問題。女士
- 男人睡覺老流汗的原因
- 很多人不是因為天氣的原因，睡覺的時候就是會經常出汗，就連冬天的時候也經常出汗，這是因為什么呢?對于睡覺出汗怎么回
- 常見治療打呼嚕的方法
- 睡覺打呼魯是很多人都有的現象，很多時候我們可能會被吵得沒辦法睡覺的，那么睡覺打呼魯是什么原因呢?睡覺打呼魯怎么辦
- 夜里睡覺被子濕漉漉的
- 應表姐之邀，周末去她家吃飯，在見面時發現表姐精神很差，嘴唇干裂、面色發紅，趕忙問表姐怎么了。表姐笑著說：老了，進
- 晚上睡覺牙疼怎么處理
- 牙疼不是病，疼起要人命。這話真的不是夸大其詞的，疼起來真的很疼的，疼得讓您睡不著，那您知道晚上牙疼怎么辦嗎?
熱門文章
-
3類人別再穿襪子睡覺了 可惜錯過了穿襪子睡覺的4個好處2025-02-10 13:22在日常生活中，許多人習慣穿襪子睡覺，無論是出于保暖、防止腳部與床單摩擦，還是出于個人習慣。然而，對于某些特定人群來說，穿襪子睡覺可能并非明智之舉。3類人別再... -
連續70個小時不睡覺人會怎樣 男子得到的結果給我們敲響警鐘2025-02-06 17:07連續70個小時不睡覺會怎樣？白天總是睡不夠，一到晚上就不想睡，你是不是經常是這種狀態?特別是到了休息天的時候，恨不得睡個“天荒地老”，好好彌補這一周的損失。... -
糖尿病多半是睡出來的 哪種睡法或許離血糖飆升不遠了2025-01-24 15:53這個問題是現在很常見的，一提起，可能很多人對它的誤解就是認為是因為吃了太多的糖或甜食引起的。殊不知，該問題與諸多因素都有關，比如遺傳因素、肥胖，還有睡眠，說... -
不論男女 睡前在肚臍上滴點風油精 身體白撿的好處讓人羨慕2025-01-23 16:00氣溫逐漸回暖了，又到了春乏夏困的時候，一到下午，就感覺精神狀態變差，注意力不集中了，很想要睡覺。有的人就會拿出風油精，滴點在手上，抹在太陽穴周圍，可以幫助提... -
睡覺時為何手機不能放在枕邊 并不是輻射致癌很多人還渾然不知2025-01-22 14:19現在的電子產品普及是非常廣泛的，尤其是手機的使用，基本都是人手一部手機，而手機的存在，給人們也帶來的非常多的便捷，出行、支付以及了解外面的世界，通過一個手機... -
睡覺為什么總是磨牙自己還不知道 頻繁磨牙會有什么危害2025-01-20 17:25深更半夜，突然傳來一陣磨牙聲，總讓人頭皮發麻。特別是知道這種磨牙聲，并非是從自己房間聽到的，更讓人半夜睡不著，也不敢出臥室的門打探，只能一邊聽著，一邊強忍著... -
女性睡覺時保持哪種睡姿對健康更有利 答案并不是側著睡2025-01-17 14:11睡得好對女性來說非常重要，女性睡得好，身體排毒和自我修復才能更順暢，女性皮膚才會好，身體才能長久地保持健康態。倘若女性睡不好，不僅會變丑，對胸部、腸胃和婦科... -
女人睡覺時保持“兩腿一分”什么好處或會找上你 別羞于嘗試2025-01-16 17:40睡眠約占據了人一生中三分之一的時間，對健康的重要性不言而喻，對于很多女性來說，還有睡“美容覺”的說法。而怎么睡對健康的影響也不同，睡姿不對，健康受罪，睡姿對... -
睡覺經常流口水枕頭上濕噠噠的 到底是什么原因在作祟2025-01-16 16:00大部分人在睡眠時都會遇到或多或少的問題，有人可能是經常做春夢，有人可能是整宿整宿地睡不著，也有人只是睡覺時經常流口水。睡覺流口水相對于另外兩種問題來說是更為... -
每天23點睡覺的人后來怎么樣了 男女有不同補都補不回來2025-01-16 14:10現在的人，早睡是不可能的，晚睡是必然的，每天晚上不熬到凌晨就不睡覺，熬夜已經成為了標配，哪天早睡還不習慣呢，絕大部分的人，都保持這樣的作息時間，以至于人們的... -
為什么很多女性睡覺時喜歡夾著被子睡 好不好2025-01-15 16:51人的一生有很多的時間都是在睡眠中度過的，睡得好，身體得到充分休息和修復了，免疫力就會更強，自然會更健康。相信每個人在睡覺時，都會以自己覺得最舒服的姿勢入睡，... -
老祖宗的忠告“寢不橫尸臥不覆首眠不北向” 指的是什么2025-01-14 15:42睡眠在我們身體中占據的位置是比較重的，每天有一個充足的睡眠，身體各個方面都能夠得到調理。而現在的人，不少人都有失眠的情況，睡眠不好，身體得不到休息，容易出問... -
睡覺時總把手機放床頭有哪些危害 真的會致癌嗎2025-01-13 17:32隨著時代與科技的發展，可以說手機已經深入我們生活的方方面面了，所謂一機在手啥都有，甚至對于有的人來說，一天24小時基本離不開手機，可以沒對象，但絕不能沒有手... -
睡覺時身體猛地抖一下腳突然踩空和什么有關 是大病前兆2025-01-08 17:17正常情況下，睡眠時，大家會一覺到天亮，但是，也有很多人在半夜會遇到煩心的事情，睡著的時候，突然間發現身體抖一下，隨后雙腳出現突然踩空的情況，從睡夢中驚醒，此... -
為什么不建議臨睡前再洗澡 5個理由給出一份“答案”2025-01-08 13:48在日常生活中，洗澡不僅是為了清潔身體，去除一天的汗水和污垢，更是一種放松身心的方式。然而，關于洗澡的最佳時間，尤其是臨睡前洗澡是否適宜，一直存在著爭議。本文...
精彩推薦
- 有一對夫婦生了兩個男孩，哥哥與弟弟雖然出生時間也就相差幾分鐘，但個性完全不同，除此之外生活方式也不同。
- 關于睡覺其實也是大學問，比如睡覺的時候頭朝哪里，這可是有大講究的，很多人對于頭朝哪里都是有不少說法的。
- 筆者有一個習慣，上廁所時、睡覺前一定要拿著手機，不然會便秘、睡不著。手機對于大多人來說是必需品中的必需品。
睡覺知識
睡覺是每一天都會做的事情，但是你真的知道如何睡好覺嗎?良好的睡眠需要很多因素構成，下面不妨讓我們一起看看人為什么要睡覺?好的睡眠如何培養。
人為什么要睡覺
關于為什么我們要睡覺，簡言之：我們睡覺就像給電池充電一樣，這樣我們的大腦就可以重新連接上線。
過去人們認為睡覺沒有什么特別的原因，這只是像動物一樣停止不動以節省能量以及避開煩擾。但我們現在知道，甚至包括生活在海里的所有動物都要睡覺來得以生存下去。
我們也知道，沒有得到足夠睡眠的動物會很痛苦并最終會導致死亡，所以關于為什么要睡覺必定有一個充分的理由。換言之，睡眠有其目的和功能，但我們還沒有完全確定那到底是什么。
有許多不同的理論來解釋為什么我們需要睡覺。無法睡覺的動物會生病甚至死亡：沒得睡覺傷口無法愈合、體重會下降、皮膚會變差、而且免疫系統也會隨之崩潰。所以，我們需要睡眠的原因之一可能是身體在睡覺期間可以自我修復，而在清醒的時候則不行。
人類不睡覺的最長記錄是264小時(整整11天)，盡管有人聲稱英國一女子保持18天21小時不睡覺。如此長時間不睡覺的人容易出現幻覺以及記憶喪失，還會變得偏執、糊涂以及脾氣暴躁，無法做一些諸如加法或數數等簡單任務。長期睡眠不足會擾亂記憶并使人無法學習。
研究人員發現，正在睡眠的大腦也會時常出現活動。這使得科學家們認為睡覺的一個功能是給大腦一個機會來自我重組、整理在白天接收到的所有信息以及做一些在清醒的時候所不能做的其他任務。
如何睡好覺
睡眠時數尚無定論 總量起碼為7-8小時
關于睡多久才夠的問題，劉海潤醫師表示，醫學上普遍認為7至8個小時較為合適，睡眠總時數起碼為7小時，最好能達到8小時。年齡越小所需睡眠時間越多，這由身體機能以及生長發育問題決定。比如嬰兒需要整天睡覺，是因為嬰兒的大腦以及身體的各個方面都在快速成長。
正常情況下，人在睡眠時，心率呼吸會減慢，體溫和血壓會下降，基礎代謝會減低，尿量會減少，胃液分泌會增加，從而人的體力得到恢復。倘若睡醒時感到精神煥發，迫不及待地起床開始新一天的生活，思維清晰，情緒平穩，就說明擁有了一個良好的睡眠。睡眠是否良好的判斷依據：自我主觀感覺第二天是否累、困，早上是否有精神;白天工作效率如何，若常打哈欠、注意力不集中、健忘則說明頭天晚上睡眠不好;看身體信號，若心臟、肝臟、血糖等的指標不正常也可能是睡眠不好所致。
長期睡眠不足 引發很多疾病
“睡眠是消除疲勞的主要方式，長期睡眠不足不僅僅會導致疲勞問題，更是很多疾病的獨立危險因素。”劉海潤醫師說，一些晚上工作、白天休息的群體應該注意自行調整、補休，白天睡覺，夜間活動，是一種睡眠剝奪現象，久之會對身體產生不良影響，體質也漸漸下降。
長期熬夜、晚睡、睡眠不足對身體健康造成的隱患，一方面體現在對大腦的影響，白天嗜睡、犯困，注意力不集中，影響思維與判斷;另一方面則是身體的免疫力下降，易誘發高血壓、糖尿病、心臟病等疾病。此外，對于青少年而言，睡眠不足會影響生長發育;睡眠不足也是皮膚健康的大敵。
需要注意的是，不提倡睡眠時間過長。睡眠是一種有規律的生物鐘的現象，生物鐘一旦受到干擾，人體健康也會紊亂。盡量不要賴床、睡懶覺，以免打亂節律與生物鐘，最好能遵循自然規律，偶爾睡眠被打亂應花時間進行彌補。
失眠超過半年時間 應及時求醫
失眠是一種普遍現象，是由于各種原因睡眠不足或睡眠質量差。如何判斷失眠?“失眠是指入睡超過半小時睡不著，晚上容易醒，醒來3次以上且醒后長時間睡不著，早上早醒，并且伴有白天記憶力減退、注意力不集中、容易疲勞等認知功能下降現象。”100人中約有30—40名成人有或多或少的失眠情況，隨著年齡的增加，失眠情況越加普遍。
睡眠困難持續在一個晚上至幾周稱為急性失眠，一般可自行緩解、修復;3個月以內的失眠為亞性失眠，應找出原因，努力緩解;而超過半年的失眠最好及時求醫，拖延時間越長越難以恢復。首先做好認知行為，不要過度關注睡眠本身;其次在行為上，生活要規律，比一般人應更重視睡前的調節，不要做不利于睡眠的事情。
熱點推薦
- 這樣睡覺不得大病
- 電視、電腦和手機等誘惑越來越大，很多人直到很晚才上床睡覺。