夏天吃什么
夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳，避免用粘膩礙胃難以消化的食物，勿過飽過饑，重視健脾養胃，促進消化吸收功能。夏季飲食應清淡而又能促進食欲，這樣才能達到養生保健的目的。那你知道夏天吃什么去火嗎？吃什么水果呢？下面大家就和小編一起來了解一下夏天吃什么的知識吧！
相關常識
- 夏天吃什么可以消除勞累感
- 亞健康狀態是現代人非常普遍的狀態，形成這種狀態除了緊張的生活節奏和過大的壓力之外，營養不平衡是很重要的原因。
- 夏天吃什么水果最適合
- 新鮮水果蔬菜是夏季最理想的食物，夏季吃什么水果蔬菜好也就成為我們所思考的問題，水果以及一些蔬菜在夏季食用能去火。
- 夏天吃什么水果降火
- 隨著夏季腳步的來臨，氣溫逐漸的升高，從而導致人體丟失的水分越來越多，我們平時要及時補充水分，吃一些水果降火。
- 夏天吃什么食物有利健康
- 夏季炎熱的天氣已經到來了，炙熱的溫度和潮濕的空氣使我們的身體不舒服，一些人出現了不適的癥狀，比如肺熱咳嗽等等。
- 夏天這么吃水果功效更佳
- 現在關注健康的人很多，合理的飲食加上適量的運動對健康非常有益。水果是合理飲食中不可缺少的一部分，吃什么水果好呢?
- 夏天吃什么可以美白肌膚
- 夏天天氣炎熱，很多愛美女性都喜歡穿著美美的露背裝、露臍裝出去玩，可是戶外的太陽又毒又辣，難免不會被曬黑。
熱門文章
-
夏天吃什么菜 炎炎夏日的健康飲食搭配2015-07-26 09:41夏季是一年四季當中最為炎熱的季節，很多的老年人在夏季都會遇到各種的健康問題，健康的飲食能夠很好的守護我們的健康!夏季吃什么菜好呢，夏天喝什么湯好呢?夏季氣候干燥... -
夏季吃這6種水果 讓你活力四射2015-07-24 12:02現在這個季節滿大街都是賣西瓜的小攤販，似乎一提到夏季，就只能想到西瓜，在水果攤前最顯眼的便是體型巨大的西瓜，其他的水果都因為西瓜的存在而黯然失色。大家是否想過，...
-
這5種食物讓女人“紅”火一“夏”2015-07-23 18:20說到紅色很多人都會想到愛情、炎熱。其實對于飲食來說，紅色的食物對心臟、腎臟是有很大的好處，對于生活中不少注重養生的人看來，會根據時令來選擇食物進行養生的，以夏天...
-
解暑的辦法 中醫推薦夏季解暑降溫方2015-07-22 16:09夏季是一年四季最炎熱的季節，尤其是三伏天氣，持續的高溫，會讓我們受不了，尤其是戶外工作者，如果體質不好的話，還有可能中暑。那么夏季解暑的方法有哪些呢?消暑降溫的... -
夏季養生這2類食物讓你遠離燥熱2015-07-22 12:39夏天給人最大的感受就是炎熱，為了解決這股炎熱，有的人是會整天呆在空調房里，有些人干脆在游泳館里呆上一整天，其實，解決炎熱最好的方式還是飲食，通過食物解暑是最健康...
-
夏天吃什么去火 5類食物教你夏天如何去火2015-07-17 10:22夏季天氣炎熱，很多地方都出現高溫的天氣，像個大“烤爐”一樣，這時候人們特別容易中暑。...
-
夏天4大解暑食物讓你不做“火”人2015-07-15 15:30要說最近被提及次數最多的詞語無疑就是炎熱了，現在是剛剛進入了三伏天，可以說已經讓很多人受不了這個高溫了，各種防暑設備一應俱全，很多人更是整天呆在空調房里，并且今... -
夏天菜譜 這個夏天不再愁2015-07-13 10:48現在正值夏季最狂熱的階段，天氣越來越熱，人們也開始變得沒有食欲，這時候就特別需要飲食方面的搭配，那么，夏天吃什么呢?夏天菜譜有哪些呢?下面就讓小編帶著大家一起來...
-
20150712cctv10健康之路：張曄講夏天吃什么蔬果2015-07-12 11:07現在天氣熱，很多人都會感覺到自己心浮氣躁，吃不下東西。其實夏天是非常適合吃瓜果的季節。在我們的日常生活中，夏天吃下面的幾種瓜果，可以幫助我們養生。接下來就請我們...
-
夏天飲食養生 男人飲食養生注意這些2015-07-08 12:58男人了解一些飲食養生知識是必要的，因為炎炎夏季很多男人們都沒有胃口。不要緊，下面小編為大家推家幾款美味的養生食譜，在享受美食的同時還能養生，具體內容隨小編一起來... -
夏天吃什么水果好 水果這么吃功效更佳 2015-07-04 09:18現在關注健康的人很多，合理的飲食加上適量的運動對健康非常有益。水果是合理飲食中不可缺少的一部分，吃什么水果好呢?...
-
去火的方法 夏天去火不做“火”人2015-07-02 11:56夏天濕熱的天氣讓我們不自覺的有點煩躁，而身體內的“火”也越來越旺。隨著生活水平的提高，大魚大肉的生活已經習以為常，這更加劇了“火”的滋生。那么應該如何去火呢?下...
-
夏季養生 夏天吃什么食物有利于身體健康2015-07-01 16:56夏季炎熱的天氣已經到來了，炙熱的溫度和潮濕的空氣使我們的身體不舒服，一些人出現了不適的癥狀，比如肺熱咳嗽等等。...
-
孕婦食譜 孕婦夏天營養食譜2015-07-01 16:48想必很多準媽咪到了夏季就比較頭疼，夏天都變的不太愛吃飯，但是又要保證寶寶的營養，那怎么辦呢，現在小編就為大家介紹幾款既美味不油膩又對寶寶身體發育好的家常菜，大家...
-
魚的營養價值 夏天吃什么魚好2015-07-01 11:28夏季到了，大家是不是覺得越來越吃不下油膩的東西，所以既有營養又不長肉且美味的魚類就是很多人餐桌上的選擇，那么接下來小編就為大家講講適合我們夏天吃的魚類，大家一起...
精彩推薦
- 隨著夏季的到來，天氣的溫度一天天上升，身體和心情都是處于一個上火的狀態，今天小編就給大家介紹夏天吃什么去火。
- 夏季蔬菜有哪些?夏季上市的蔬菜有很多，所以吃蔬菜要吃最新鮮最當季的，那么你知道夏季蔬菜有哪些呢?
- 夏季天氣炎熱，很多地方都出現高溫的天氣，像個大“烤爐”一樣，這時候人們特別容易中暑。
夏天吃什么知識
夏天飲食
一、注意增加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。
二、注意補充鹽分和維生素
高溫季節最好每人每天補充維生素B、維生素C及鈣、鈉等營養素，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等。
三、注意不可過食冷飲和飲料
氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過多，過量會使胃腸刺激，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營養價值不高，還是少飲為好，多飲會損傷脾胃，影響食欲，甚至可導致胃腸功能紊亂。
四、注意不能把啤酒當飲料喝
夏天氣溫高，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏。如果再不斷地喝啤酒當飲料來解渴，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會不斷持續，口渴出汗現象將更加厲害。這樣不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。
五、注意補鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現象，會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法，是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子等水果;蔬菜中的青菜、大蔥、毛豆等含鉀也豐富。
六、注意滋補
夏天需要滋補，而以清補為原則。清補的含意是挑選的食物要利于滋陰、健脾、祛暑、化濕。諸如鴨肉、鯽魚、蝦、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)等等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥等“解暑藥粥”，有一定的驅暑生津功效。
七、注意飲食衛生
膳食最好現做現吃，生吃瓜果要洗凈消毒。在做涼拌菜時，應加蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，而且增進食欲。飲食不可過度貪涼，以防病原微生物乘虛而入。
八、注意就餐規律
夏季要按時進餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃功能正常活動，使脾胃生理功能紊亂，導致胃病的發生。
夏天吃什么
夏天要吃利水滲濕的食物，因為夏天酷熱高溫，氣溫高，濕氣重，也侵入人體，因為天熱，喜冷飲，飲水多，外濕入內，使水濕固脾，脾胃升降，運化功能產生障礙，就會積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運化功能恢復，便可以行其水濕。 要適當多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進食欲。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。
夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時食用清淡之品，這有助于開胃增食，健脾助運。如果過食肥甘膩補之物，則致呆胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。
夏季不能暴飲暴食，就是不能過飽，尤其晚餐更不應飽食。諺語說：“少吃一口，活到九十九。”《黃帝內經·素問》指出：“飲食有節”、“無使過之”。老人、小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。如果吃八成飽，食欲就會繼續增強。
夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調配好，有助于脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當配搭吃，一個星期應吃3餐粗糧，稀與干要適當安排。
熱點推薦
- 夏天吃什么涼快
- 隨著天氣越來越炎熱，大家也因為天氣炎熱的原因而變的沒有什么胃口。