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久坐以后出現腰部的酸脹不適，緩解方法有：
一、站起來向后伸展，稍微活動腰部。
二、做自我按摩，將兩個大拇指放到兩個腰肌痛點的位置上，在輕輕點壓的同時把腰轉動，然后做自我按摩。
三、做小燕飛鍛煉，如果每天能夠堅持做三四十個，慢性的腰部疼痛會逐漸改善。
（ 養生 ）
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