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腰肌勞損是腰大肌的持續損傷，因為長時間的站立、坐位，使腰大肌受到牽拉造成損傷。腰肌勞損的患者以腰背部疼痛為主要癥狀，部分患者會引起雙下肢麻木。
腰肌勞損可以在家里自我調節，第一要改變不良的生活方式。
第二要保暖，防止腰部受風寒或者少待在潮濕的地方。
第三不要臥軟床如席夢思，要以硬板床為主。
第四可以通過加強體育鍛煉，比如做拱橋運動、飛燕式動作、后退，但是后退要注意安全，不能摔倒。
第五可以通過理療，包括紅外線燈、神燈，也可以通過拔火罐的方式達到緩解癥狀的作用。
（ 養生 ）
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