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在減重過程中，運動是必不可少的一項。但是每個人對于運動時間的安排各有不同，沒有絕對的最佳時間。建議減肥的人群只要能動，盡量讓自己保持運動。
在能安排的情況下，盡可能地進行持續運動，比如一般指導患者每天進行四十分鐘到六十分鐘持續的運動，從而提高基礎代謝率，促進脂肪消耗，最終達到減肥的目的。如果時間太短，容易造成運動不達標。
其次，運動時間不是越長越好，單純的長時間運動，但是沒有足夠的能量消耗，也是無效運動。另外，通常主張阻抗運動和有氧運動互相搭配，比如平板支撐、仰臥起坐、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身舞等。也可以先做較勁運動，再去做有氧運動。
（ 養生 ）
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