當人們血壓比較高的時候，就很容易誘發一些比較嚴重的疾病，比如腦出血等。主要是因為血管中壓力比較大的時候，血管壁上的組織就會容易受到破壞，導致血管變得比較脆弱，人們血壓突然大幅度升高的時候，血液會沖破血管壁，導致器官組織出現異常出血的問題，這時通常也是比較危險的，對人們的健康造成比較大的威脅。所以調節降低血壓是非常重要的事情。那么人們該如何降壓呢?

　　高血壓降壓的方法

　　1、喝蔬菜汁

　　人們的血壓之所以會比較高，主要是因為血液比較濃稠，血液中脂質的含量比較高，攝入的鹽分比較多，平時飲食比較油膩導致的。這時可以多吃點蔬菜，若是平時蔬菜吃的比較少，可以將蔬菜榨成汁來喝，是非常好的選擇。比如西芹番茄汁、黃瓜番茄汁，胡蘿卜汁等對降壓有很好的效果。

　　2、茶飲

　　茶葉中的一些物質對血管的壓力有很好的調節作用，它可以使血管擴張，促進血液流動，它可以促進身體中脂質更好的降解，可以提高心肌供血的能力，還能起到減肥去脂的作用。人們可以用菊花、薄荷、荷葉、山楂、茶葉等來泡水喝，長期用降壓效果還是比價好的。

　　3、運動減肥

　　很多血壓比較高的人都會出現比價肥胖的情況。脂質會導致血壓明顯升高。所以人們要多多運動來消耗身體中的脂肪。在選擇運動的時候，最好能選擇有氧運動，這些運動對脂肪的消耗是比較大的。人們在開始運動的一段時間內其實消耗的并不是脂肪，而是身體中的基礎能量，當運動的時間比較短，基礎能量被消耗之后，才會開始消耗大量的脂質，所以運動要注意堅持，每次運動要超過二十分鐘。

　　4、多吃水果

　　患者可以選擇一些能量比較低的水果來食用，這些水果中糖分、脂質的含量都是非常低的，里面還含有大量的維生素、礦物質、微量元素、纖維素等，這些物質對血壓有一定的降低作用，可以促進身體的循環代謝，促進脂質的降解。比如獼猴桃、柚子等