一般老年人會有記憶力減退癥狀出現，大多數老年癡呆臨床表現都會有該癥狀。還有一些正在處于青春期少年，多吃一些提高記憶力的食物，能夠營養腦部神經促進其大腦發育。日常飲食上是可以多攝入南瓜，燕麥等膳食纖維含量比較豐富的食物。其次就是核桃以及杏仁等堅果類食物，主要是因為這類食物中含有磷酸酯較多，是大腦發育階段必不可少的營養物質。還有就是香蕉以及魚蝦等食物，蛋白質以及維生素含量豐富，能夠直接作用于血管。

　　1.南瓜

　　南瓜算是大家比較熟悉的膳食纖維含量較多的食物，而且它還含有較多的礦物質以及胡蘿卜素，這些營養物質都是促進腦部神經發育。經常攝入是可以起到提高記憶力地作用，同時還可以促進大腦再次發育。對于注意力經常不集中人群比較適用，而且它的口感也比較好，可以直接作用于胃腸組織，非常容易被消化吸收，不會增加身體負擔。

　　2.核桃

　　核桃屬于堅果類食物，因為其中含有的微量元素，礦物質以及脂酸類物質。算是同類食物中，營養物質比噢啊豐富的，可以直接作用于大腦神經細胞，營養腦部發育的。建議每天堅持控制攝入量是在三個左右。對于長期用腦以及工作壓力大，建議可以多食用，研磨成粉末狀沖飲或者是直接食用。

　　3.香蕉

　　香蕉中的鉀元素含量非常豐富，具有促進胃腸蠕動速度加快作用。其中含有較多的色氨酸和微量元素，可以增加血管彈性，加快食物中營養物質吸收。經常吃不僅可以增強記憶力以及提高淋巴免疫系統功能，還可以使大腦越變越靈活。

　　4.魚

　　對于年紀較大人群，隨著細胞老化，記憶力開始下降的情況下，建議可以多攝入魚蝦類高蛋白質食物。因為可以促進腦部細胞發育，一定程度上是可以延緩腦細胞老化速度。上述食物都是一些是可以緩解記憶力受損以及老化，最日常生活中是可以作為參考。