胸部肌肉拉傷后，要給拉傷部位涂抹活血化瘀藥物，或者貼藥膏。在拉傷后的24小時之內對患處進行冰敷，24小時之后可以進行局部熱敷。進行按摩或者是中醫針灸理療。多臥床休息避免早期下床活動，不要進行劇烈運動，避免勞累減少外界對胸部的刺激。飲食方面食用疏通擴張血管食物，還有蛋白質以及維生素B含量豐富的食物。

　　由于運動前準備不充分，該處的肌肉組織生理功能沒有達到劇烈運動的標準，超負荷運動下導致不適出現，用手觸摸會感覺有明顯的僵硬。建議在運動前做好拉伸準備，佩戴防護措施。

　　患處拉傷后第一時間停止一切運動，將冰袋放置胸部并用干凈的繃帶包裹住，維持一天左右即可。可以減輕拉傷部位的腫脹緩解疼痛癥狀。24小時之后換上熱毛巾敷在此處，晚上睡前對該部位進行局部按摩，可以加快血液循環速度，對于腫痛有緩解作用。

　　恢復期間可以在該處噴灑活血化瘀的藥物或者是藥膏，可以加快周圍的血液循環，還有禁止進行劇烈運動，避免患處再次受到刺激，不利于病情恢復。體質較差自身保護能力不足的人群，非常容易發生這種癥狀。

　　日常飲食方面多食用蛋白質含量較多的食物，增加肌肉中細胞組織，可以緩解病情帶來疼痛。多吃維生素含量較多的蔬菜水果，以及溫熱溫補容易消化的食物。口服維生素B片，促使皮膚細胞不斷生長，緩解疼痛。

　　患處癥狀不嚴重的上述方法都起到緩解作用，若是嚴重的疼痛難忍，并且肢體無法進行移動患者，建議及時去醫院進行胸部CT或者磁共振檢查，判斷肌肉組織是否出現炎癥感染，或者是肌肉撕脫裂開等癥狀。積極配合醫生進行藥物治療，緩解病情加重。

　　除了飲食和日常護理方面需要多加注意之外，一定要多休息，避免熬夜以及過度勞累，放松患處的肌肉組織纖維細胞。