月經周期異常就暗示我們身體健康出現癥狀，需要引起重視。通常情況下周期是28-30天，臨床上推遲7天都是屬于正常現象，若是超過這個天數，一定要引起重視。了解導致該癥狀的因素有哪些，不同的治病原因所采取的治療方式也是不一樣的。首先可以通過飲食調節來刺激體內雌激素分泌，還有就是保證每天睡眠時間充足，避免熬夜。每天堅持半個小時體育鍛煉。

　　1. 飲食調節

　　一旦發現自己經期有開始往后延遲的癥狀，可以先從飲食入手。比如多攝入黑豆，紅棗，山藥，紫薯等食物，都是含有較多營養物質食物，清淡不會增加胃腸道負擔，還會刺激體內雌激素分泌，營養子宮和促進卵泡發育。

　　避免攝入辛辣刺激性食物，還有油炸食品以及高糖分食物，這些食物會刺激子宮和卵巢，不利于血液循環，影響氣血運行。長期如此就會導致經血排出不暢。

　　2. 堅持運動

　　相比男性朋友女性的運動量是相對較小，這就會導致血液循環速度較慢，氣血運行不暢營養物質吸收不良。經血堵塞在子宮內不能完全排出，最終導致出現該癥狀。若是想要緩解該癥狀，建議可以加強日常運動量。飯后可以外出散步，還有睡前堅持半個小時有氧運動訓練，可以加快氣血運行，對于改善調節身體是非常友好。

　　3. 合理休息

　　月經周期紊亂人群，平時一定要養成量良好的生活習慣，作息一定要有規律。擁有合理的休息時間，對于身體激素調節是非常有利。避免熬夜，長期睡眠不足會導致神經長期處于興奮狀態，下垂體以及神經元信號傳導出現異常，經血排出也會受到影響。

　　4. 情緒狀態

　　不良的情緒狀態或者是精神壓力過大，都會導致體內激素異常。建議學會自我放松調節不良情緒，可以多出去散步或者是聽舒緩的音樂，可以緩解該不適癥狀。

　　以上就是出現經期延遲的一些解決方法，若是出現可以采取這些措施。