月經量多少都關系到女性朋友身體健康，臨床上有研究表明，每次經血少于20毫升就是少量，需要引起重視。日常可以通過飲食調理來緩解該不適癥狀，多吃一些豆類食物，主食類可以選擇大米和山藥等食物，常見的優質動植物蛋白，有牛肉雞蛋和羊肉等，黑豆大棗粥具有調理月經的作用。

　　常見的魚蝦含有較多的蛋白質和微量元素，蝦含有豐富的優質動物蛋白，經常吃蝦可以補充充足的營養，還能提高機體自我保護能力，抵制外界細菌和病毒的侵蝕?？梢誀I養子宮和卵巢，促進體內雌激素分泌，有效緩解該不適癥狀。

　　還有就是黑豆和黑芝麻黑色食物，含有的微量元素較多，還能疏通擴張血管，促進脾胃運行，加快血液循環速度，對于卵泡發育具有營養作用。尤其是宮寒的女性，多食用可以緩解該癥狀。

　　對于長期熬夜精神壓力大導致的月經失調，可以多吃一些營養豐富，可以提高機體自我保護能力的食物，能夠營養腦部神經纖維細胞。促進體內褪黑素分泌，緩解神經過度興奮的狀態，使體內激素水平分泌處于正常階段。常見的有牛肉，瘦肉粥，紫薯，雞蛋等。

　　保證營養的充足攝入，還要適當增加微量元素的攝入量，可以有效避免缺鐵性貧血，一旦機體缺乏鐵元素就會造成貧血，也會導致出現該癥狀，長期如此還會導致月經周期紊亂。女性月經量少要注意營養的補充，避免身體營養不良。

　　平時可以多吃些滋補性的食物，黑豆大棗粥具有調理月經的作用，也可以吃些羊肉當歸湯，能改善氣血虛虧的問題，還可以有效改善月經量少的問題。

　　若是通過上述食物調理沒有任何效果的情況下，建議及時去醫院診治。在醫生的指導下口服藥物治療，引起該癥狀的原因有很多，一般常見的是與婦科疾病有關，也有可能是氣血虛虧造成的。需要注意的是，不可自行口服藥物。