子宮的健康直接影響到女性的身體情況，但是在生活中很多女性子宮都會因為一些因素而出現問題，宮寒就是其中的一種。根據臨床數據顯示，在女性人群當中大約有40%的女性都有宮寒問題。

　　宮寒在發生以后會使女性出現痛經、月經不調等癥狀，嚴重的時候還有可能發生不孕不育，使女性的身體健康受到影響，所以女性如果有宮寒的情況，需要及時采取措施調理。宮寒的調理方法包括飲食調理、注意保暖、堅持運動。

　　1、飲食調理

　　飲食合理對于宮寒女性來說非常重要。宮寒的女性身體大多都是屬于陰寒的狀態，這時候身體內的濕氣也比較多，所以宮寒的女性不可以在生活中食用過多的生冷性食物，比如冷飲、雪糕等，防止加重宮寒的癥狀。

　　宮寒的女性可以多吃一些溫性的食物，比如桂圓、紅豆、紅棗、桑葚干、當歸、枸杞、阿膠等食物，這些食物含有的營養成分是非常豐富的，并且也都屬于溫性的食物，宮寒的女性在適當的食用以后，可以起到調理宮寒的作用。

　　2、注意保暖

　　有部分女性發生宮寒的原因與不注意保暖有關，比如在冬天非常寒冷的季節，衣服穿的過少、夏天空調的溫度打得太低，都會容易導致寒氣侵入到身體內，引起宮寒的發生。

　　宮寒的女性一定要注意做好保暖工作，尤其是在月經期間，如果在月經期間女性有痛經的發生，可以使用熱水袋熱敷于小腹部位，緩解痛經癥狀。

　　3、堅持運動

　　有些女性由于缺乏運動，身體免疫力比較低下，也容易誘發宮寒的發生。宮寒的女性在平時生活中可以采取合理的運動方法來改善身體素質，比如瑜伽、慢跑、游泳、跳健美操等，這些運動不僅可以幫助改善人們身體的宮寒情況，還可以起到增強體質的作用。不過宮寒女性在運動的時候要注意適當，避免過度運動損傷到身體。

　　以上便是關于宮寒的調理方法，女性可以根據自己的實際情況選擇性使用。