氣血不足的女性更容易出現手腳濕冷、痛經和乏力等癥狀，所以大家應該多吃補氣血的食物，例如紅棗、枸杞和桂圓等。枸杞中的多糖能夠強化免疫細胞，提高我們抵抗外界致病因子侵襲的能力。經常喝枸杞泡水可以滋養肝腎，大家也可以將枸杞與糯米同煮，改善排泄。黑枸杞的功效比紅枸杞更強，因為它含有多種維生素。食欲不振的女性可以多吃清淡、易消化的食物，消化不良的患者應該飯后主動參加鍛煉或者按摩腹部，減少食物停留在胃部的時間，預防胃酸反流。

　　月經期女性因為氣血不足可能出現經血減少、經期紊亂和肢體麻木等情況，她們一定要做好保暖措施，多喝溫水，提高血液的循環速度，促進廢棄物排出。經血發黑的女性可以喝一些益母草茶，促進身體內淤積的經血排出。大家也可以用紅糖、生姜和紅棗同煮，提高治療效果，補氣養血。缺鐵性貧血的女性應該多吃含有鐵離子和維生素的食物，例如動物內臟、菠菜和黑豆等。黑豆中的花青素可以提高細胞的抗氧化能力，延緩組織結構的衰老，使我們的皮膚變得緊致和細膩。維生素可以提高鐵離子的吸收率和利用率，同時調節內環境的平衡。

　　銀耳也是氣血不足女性應該常吃的食物之一，因為吃銀耳可以改善血液循環和腸道環境，清除腸道內殘存的危險物質。肺氣不足或者腎虛的女性也應該吃一些銀耳，滋養我們的臟器，減少我們得呼吸系統疾病的可能性。每天喝一杯蜂蜜水也是非常好的選擇，蜂蜜含有多種糖分子，能夠滿足機體的熱量需求，同時殺滅身體內的部分致病因子。吃蜂蜜還可以促進胃酸分泌，提高胃腸道的蠕動速度，促進廢棄物排出。

　　黑糯米含有多種微量元素，能夠為我們提供造血原料，同時減少我們得骨折或者骨質疏松的可能性。大家還要多吃一些含有磷離子的食物，例如瘦肉、蛋類和紫菜等。因為沒有足夠的磷元素維持代謝平衡會使大量的鈣離子全部隨尿液排出，影響身體健康。