部分女性在來月經(jīng)之前會出現(xiàn)多種不適感，例如頭暈、胸部脹痛和分泌物增多等。也有部分女性會突然從睡夢中驚醒，出現(xiàn)失眠或者睡眠質(zhì)量下降等情況。少數(shù)女性在生理期到來前的一周左右出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，她們會有疼痛加劇的感覺，我們應(yīng)該熱敷疼痛部位，促使血管擴(kuò)張，改善局部血液循環(huán)。情緒低落或者起伏幅度過大的女性應(yīng)該主動調(diào)節(jié)情緒，適應(yīng)環(huán)境，保持平和的心態(tài)。四肢濕冷的女性應(yīng)該做好保暖措施，不可以在寒冷、潮濕的環(huán)境中停留過久，避免著涼。腎功能受損的女性可能在月經(jīng)到來之前出現(xiàn)面部浮腫的情況，我們應(yīng)該控制水和鹽的攝入量。

　　月經(jīng)期女性應(yīng)該定時(shí)起身活動，大家不可以久站或者久坐。我們應(yīng)該合理安排工作時(shí)間，學(xué)習(xí)解決問題的方法，不可以經(jīng)常熬夜或者過度勞累，激素紊亂也會使月經(jīng)周期發(fā)生變化。經(jīng)血量過多的女性應(yīng)該多吃含有鐵離子和維生素的食物，例如動物內(nèi)臟、黑棗和櫻桃等，補(bǔ)充造血原料。我們可以多吃新鮮的蔬菜瓜果和含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，不吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強(qiáng)的食物，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。

　　睡眠質(zhì)量差的經(jīng)期女性不能在睡前做使神經(jīng)興奮的事情，例如看電視、刷微博和逛淘寶等。睡前可以聽節(jié)奏舒緩的音樂，也可以喝一些溫牛奶。睡前不要喝太多的溫水，夜尿也會影響睡眠質(zhì)量。貼身衣物選擇寬松、透氣和柔軟的款式，大家應(yīng)該定時(shí)更換衛(wèi)生巾，每片衛(wèi)生巾的使用時(shí)間不能超過三小時(shí)，避免細(xì)菌滋生，減少我們得婦科疾病的可能性。

　　腹痛加劇的痛經(jīng)患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用止痛藥物治療，大家不可以濫用藥物。長期服用避孕藥的女性必須定期復(fù)查血常規(guī)，出血量過多的女性可能存在其他疾病，她們應(yīng)該盡早確定病因，及時(shí)治療。少數(shù)女性在月經(jīng)到來前出現(xiàn)臉上長痘的情況，大家不可以揉捏或者擠壓痘痘，也不可以使用化妝品遮蓋受損部位，睡前一定要卸妝。