由于受到體內(nèi)激素分泌影響，懷孕期間女性朋友身體免疫力會(huì)有所下降，這個(gè)時(shí)期是有很多注意事項(xiàng)需要了解。其中飲食方面一定要注意清淡保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入均衡，其次就是注意物理激光輻射。還有生活作息要有規(guī)律，不會(huì)導(dǎo)致激素水平分泌紊亂。適當(dāng)加強(qiáng)個(gè)人運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持良好的情緒狀態(tài)。

　　1.飲食攝入

　　懷孕期間胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以日常飲食上一定要注意多吃一些果蔬類食物，還有堅(jiān)果以及谷物類食物，含有較多的微量元素以及礦物質(zhì)，可以營(yíng)養(yǎng)血管增加其彈性，有利于食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。避免攝入辛辣刺激性食物以及咖啡和濃茶以及碳酸飲料等，這些都會(huì)對(duì)子宮造成刺激不利于腹中胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

　　2.生活習(xí)慣

　　懷孕初期胎兒發(fā)育尚未進(jìn)入穩(wěn)定狀態(tài)，建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜保證自己每天睡眠時(shí)間充足。長(zhǎng)期熬夜是會(huì)導(dǎo)致激素分泌出現(xiàn)紊亂，血液循環(huán)速度也會(huì)開(kāi)始變得緩慢，大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能及時(shí)得到補(bǔ)充。影響腹中胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，所以建議這個(gè)期間一定要注意生活習(xí)慣。

　　3.個(gè)人運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　懷孕期間女性朋友的免疫力是會(huì)開(kāi)始下降，而且食欲開(kāi)始有所增加，就會(huì)有大量食物攝入。一旦造成營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況下，就會(huì)有肥胖或者是胎兒生長(zhǎng)過(guò)大的情況出現(xiàn)。因此要注意不要長(zhǎng)期不動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，不僅可以提高機(jī)體自我免疫功能，還可以促進(jìn)子宮收縮以及骨盆擴(kuò)張，對(duì)于后期分娩帶來(lái)一定好處。

　　4.心理情緒

　　懷孕期間激素對(duì)于身體健康影響比較大，所以這個(gè)期間一定要保證自己情緒狀態(tài)處于穩(wěn)定階段。不要給自己太大的生活壓力，周圍工作環(huán)境壓力過(guò)大的情況下，可以遠(yuǎn)離該環(huán)境。多外出散步放松自己心情，學(xué)會(huì)自我排解不良的情緒狀態(tài)，多聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。不要長(zhǎng)期處在壓抑緊張的環(huán)境中。