牙齦出血可以說是生活中比較常見的，導致出現該癥狀的因素有很多。了解有哪些致病因素之后，能避免的就要盡量避免，可以減少該癥狀發生。平時可以飯后喝一杯綠茶，在牙齒表面形成保護，還有每個月更換一款牙膏，定期去醫院口腔科洗牙，清除牙齒表面多余的沉淀物。食用溫水刷牙，牙刷選擇一定要是軟毛，掌握正確的刷牙姿勢。

　　1. 飯后飲用一杯綠茶

　　想要牙齒變好，在平時我們應該多吃或是多喝一點含有氟元素的食物，常見的有綠茶，它含有豐富的氟化物，而且還是可以直接溶于水，不會產生有害物質?？梢院臀覀冄例X中的鈣結合發生化學反應，產生的化學物質會在牙齒表面形成一層氟化鈣，具有防酸營養黏膜組織的作用。

　　2、每月更換一款牙膏

　　日常生活中要有習慣及時的更換牙膏，不論是什么牙膏，我們需要來回更換使用，一旦口腔內適應后，就會產生一定的免疫力以及適應能力，起不到應該有的作用。建議一款牙膏不要長期使用，最好是月月換。還有一點很多人都不了解，就是我們一款牙膏使用的時間比較長久而且次數較為頻繁的情況下，對于細菌接觸以及感染的細菌的機會就會有所提高。

　　3、每半年洗一次牙

　　大家對于口腔衛生的意識還不適很強烈，沒有定期去醫院進行洗牙的習慣，尤其是長期抽煙喝酒的人群，這些物質會在我們牙齒的表面產生大量的牙菌斑、黑色素以及結石。若是我們日常生活中飲食不當，長期抽煙喝酒，出現牙周病的概率比較高，因此半年洗一次牙齒可以緩解牙結石增長速度，減輕對于牙齦的刺激，還能降低牙齦出血的概率。

　　4、少喝碳酸飲料

　　常見的碳酸飲料有可樂，雪碧等，含有的氣體對于牙齦黏膜組織刺激較大，若是經常飲用，會產生有害氣體，對于黏膜組織傷害較大，不建議經常飲用。

　　以上就是導致出現該不適癥狀的幾點原因。