孕早期的準媽媽飲食要以清淡為主，不宜太油膩，飲食均衡，可適當進食新鮮的水果和堅果類食物。

　　阮焱：在早孕期的時候，由于有早孕的反應，所以大部分的孕媽媽會有這種疲乏、嗜睡、精神不振、惡心嘔吐這些早孕反應，往往食欲會比較差，那么這個時候我們不要強求，過度強求，說我們一定要吃的多么多、多么好。最重要的第一是要量力而行，就是我們先能夠滿足我們機體最基本的需要。那么在這個基礎上，應當是清淡飲食為主，因為早孕反應會比較重，她會對一些特殊的味道很敏感。油膩是不推薦的，建議可以的話，我們可以喝一些牛奶。雞蛋類的是要吃的，那么對于蛋白質的攝入，還有瘦肉的攝入，我們根據每個人的不同情況，根據我們自己身體能夠接受的程度來進行合理的膳食。總體的原則是要多樣化，不要太油膩，以清淡為主，可以適當的進食一些水果和堅果類的食物。