老人臉上會長老人斑，會給自己的外表帶來影響，很多人都想知道，怎么做才可以抑制老人斑的生長，其實抑制老人斑的生長方法有很多，比較簡單的方法就是對自己的飲食內容作出調整，幫助身體補充維生素，讓皮膚的抵抗能力變強，在出門時做好防曬，也可以減少老人斑的生成，在空閑時也可以適當的運動一下，對老人斑的生長都會起到一定的抑制作用。

　　1. 調整飲食

　　想要抑制老人斑的生長，就要調整自己皮膚的狀態，身體會出現老人斑的原因有很多，但是大部分人都是因為皮膚細胞出現了老化的現象，細胞的代謝能力下降，沒辦法很好的對抗氧化作用，所以在平常吃飯時，就可以多吃一點新鮮的蔬菜和水果，能給皮膚補充維生素，很多蔬菜里面都含有維生素C，可以對細胞代謝起到改善的作用，讓皮膚更加白嫩，如果已經長出老人斑，可以適當的吃一點菠菜、南瓜、花生米這類食物，里面維生素E的含量比較豐富，能去除體內多余的自由基，有一定的抗氧化作用，延緩細胞衰老的速度，對臉上的老人斑有一定的淡化作用。

　　2. 做好防曬

　　抑制老人斑生長的方法，還包括防曬，皮膚經常被強烈的陽光照射，就會長出老人斑，有些人年紀不大也會長出老人斑，就是經常被太陽照射的原因導致的，所以在平常出門時，就要涂抹防曬霜，戴好遮陽帽，對抑制老人斑的生長有一定的作用，如果自己平常防曬工作做的比較好，老人斑出現的時間就會比較遲，自己身上老人斑的數量比較少，看起來會顯得比較年輕。

　　3. 適當運動

　　老人斑的生長，是沒辦法完全抑制的，因為細胞在衰老，但是適當的運動，也可以對老人斑的生長起到抑制的作用，可以在空閑時到公園跳廣場舞或者打太極，這些有氧運動都可以增強心肺的能力，讓細胞代謝的速度加快，經常鍛煉的人看起來面色也會比較紅潤，氣色比較好。