體檢是我們檢查身體健康情況的最常見(jiàn)的檢查，很多人會(huì)在身體不適的時(shí)候才去體檢，其實(shí)在正常情況下應(yīng)該保持每年一次的體檢方式才為最佳，有些人群會(huì)在體檢的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的血糖有些偏高，血糖的數(shù)值影響到人們的身體健康，一般正常人空腹情況下的血糖值是在3.9-6.1mmol/L。

　　正常人的血糖值是多少?

　　人們體內(nèi)的血糖數(shù)值不是一直都固定的，每個(gè)時(shí)間段的血糖在檢測(cè)下可能都不會(huì)相同，一般在我們吃完飯以后，由于攝入了食物中的糖分，便容易導(dǎo)致血糖上升，在胰島素的控制下或者是攝入的糖分被人體消耗以后，體內(nèi)的血糖便又會(huì)恢復(fù)到正常水平，正常人的血糖值在空腹的時(shí)候，應(yīng)處在3.9-6.1mmol/L，吃完飯后的一小時(shí)檢測(cè)血糖應(yīng)在6.7-9.4mmol/L，吃完飯后的兩小時(shí)檢測(cè)血糖應(yīng)不超高7.8mmol/L，如果人們長(zhǎng)期檢測(cè)血糖值的時(shí)候出現(xiàn)異常的波動(dòng)，需要及時(shí)去醫(yī)院就診。

　　如何控制血糖升高?

　　第一、人們?cè)谏钪幸俪蕴欠诌^(guò)高的食物，比如巧克力、糖果、甜品、冰淇淋等，避免攝入過(guò)多的高糖食物，造成體內(nèi)血糖升高，給身體帶來(lái)不必要的麻煩，人們可以多吃粗纖維食物，以清淡飲食為主。

　　第二、糖尿病患者要在醫(yī)生的建議下服用降糖藥物，并且做好定期復(fù)查。

　　第三、長(zhǎng)期飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖值升高，所以血糖值比較高的人群不建議飲酒，避免誘發(fā)其他嚴(yán)重的疾病。

　　第四、血糖值高的人群平時(shí)可以做一些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、游泳、瑜伽等，幫助消耗體內(nèi)的糖元素，以及加快身體的新陳代謝，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以起到控制血糖升高的作用，而且還可以預(yù)防肥胖、高血脂、高血壓等疾病的發(fā)生。

　　血糖值比較高的人群，在生活中不要吃過(guò)多油膩的食物，可以多吃高蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶等，可以幫助控制血糖，對(duì)我們身體有好處，人們?cè)谌メt(yī)院檢查血糖之前需要空腹，檢查前一晚不可吃燒烤、飲酒，也不要熬夜。