晚飯后不建議立即進行運動，若是想要外出散步消食，建議休息半個小時左右。還有不要立即吸煙，煙草中尼古丁會隨著食物一起進行分解消化，刺激到咽喉以及胃腸道組織。由于食物尚處于消化階段，不建議立即睡覺，容易造成脂肪堆積導致有肥胖風險。還有不能立即洗熱水澡，加快血管收縮引起短時間內血壓升高。

　　1、劇烈運動

　　在吃完晚飯之后不要著急去鍛煉，很多人認為晚飯之后要促進熱量消耗，控制體重，就得馬上投入到運動中來，因此經常去劇烈鍛煉身體。其實，在吃完飯之后需要先休息一會，就算想要運動也得選擇那些強度較低的運動，才能避免消化系統受累。主要是因為運動過程中其他部位的血液循環速度加快，會影響腸胃的血液提供，對身體消化能力提高不利。

　　2、吸煙

　　晚飯之后不能著急吸煙，煙草中的有害物質進入血液循環中，到達身體多個部位，帶來的影響明顯，還會進一步增加血液粘稠度。導致流動速度緩慢，提供給腸胃的血液量不足，除了身體消化能力降低，還可能影響大腦，心臟的血液供應。

　　3、睡覺

　　晚飯之后別著急去睡覺，很多人吃完飯就容易犯困，可能會很早入睡，但是食物獲取之后需要經過一段時間的消化才能減輕腹部的飽脹感。否則在感覺很飽的情況下去入睡，除了睡眠質量降低，還會影響身體消化，無法正常消化時胃部堆積的食物多，可能會有脹氣這種情況。

　　4、洗熱水澡

　　晚飯之后別著急洗熱水澡，很多人習慣在飯后去洗澡，但是吃完飯之后身體正處于消化狀態中，受到熱水的刺激其他部位的血液循環速度加快，會影響腸胃血液提供，在腸胃血液供量不足時消化會受影響。建議飯后可以先活動一段時間，等到胃內食物消化差不多再去洗澡，通過這種方式對消化系統保持健康有利，還可以減輕對血管造成壓力。