冬天腳底按摩好處

　　冬天用熱水泡腳，做腳底按摩，對身體是非常有好處的。因為冬天天氣寒冷，人體容易出現氣血淤滯、寒性肌肉酸痛、神經末梢循環不良導致的手腳冰涼，寒性胃痛等因為氣溫低而引起的各種不適。如果能堅持用熱水泡腳，對身體會起到很好的保健作用，可以促進氣血運行，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，在一定程度上促進腦部供血等。如果有條件可以每天晚上臨睡前用熱水泡腳20分鐘，這樣效果會比較好。曲醫生同時也提醒，在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，因為這樣可以使氣血循環加快，肌肉放松、韌帶放松，避免在按摩時受傷。

　　腳底按摩是對足部表面施加壓力使它影響全身，調節身體各器官的功能。同時對足部不同部位和穴位的按摩可以起到迥異的效果和作用。

　　常言說“千里之行，始于足下”、“鶴發童顏，步履輕健”。這些話無不說明了足部健康的重要，早在《黃帝內經》中就論述了足部保健養生的理論原則。千百年前，我們的祖先就使用足部按摩的方法來達到治病和保健的目的。足部按摩是對足部表面施加壓力使它影響全身，調節身體各器官的功能。同時對足部不同部位和穴位的按摩可以起到迥異的效果和作用。

　　冬天腳底按摩的方法

　　一、按摩涌泉穴

　　腳掌部有許多重要的穴位，其中重要的是涌泉穴。涌泉穴屬腎經。《達摩秘功》將此穴列為“延壽十五法”之一，經掌按摩此穴，具有補腎健腦，增強智力的功效，并且能安心寧神，舒肝明目。

　　腳掌刺激有兩種方法：一是整體摩搓法;一得穴位按揉法。

　　端坐在椅子上，將左腳抬起放在右腿上，用左手按住左腳腕部，用右手拿一塊干凈的擦腳布，用中等力量沿腳掌前后摩搓10—15次。然后換另一只腳施行。

　　按摩穴位時坐姿相同。先找到涌泉穴，在腳掌前部三分之一處(不算腳趾)，劃一橫線，正中間就是涌泉穴。將拇指放在穴位上，用較強的力量揉20—30次，然后換腳施行。

　　二、按摩足三里

　　足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。

　　取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是。

　　1、按摩方法

　　①端坐凳上，四指并攏，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動，一掐一松，連做36次。兩側交替進行。

　　②端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處，作點按活動，一按一松，連做36次。兩側交替進行。

　　③正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴，連做1分鐘。兩側交替進行。