大雪養生首選的時令水果 橘子含水量高、營養豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養物質。食用得當，能補益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。適當食用可增進食欲，但如食用不當反而無益。中醫認為橘子性溫，多吃易上火，橘子中含有大量糖分，吃1千克桔子能產生1400卡熱量。多吃橘子后產生的大量熱量不能及時轉化為脂肪貯存，人體活動的需求又消耗不掉時，就會造成體內熱量供過于求的狀況。

這么補讓你冬天不再冷 桂花枸杞粥：材料：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖。做法：首先把桂花洗干凈，大米也淘洗干凈;然后枸杞去掉果柄和雜質并洗干凈，后把桂花、枸杞子和大米一起放在鍋內，加入適量的水，用大火煮沸后，再改用文火煮35分鐘，要吃的時候再加入白糖，味道更鮮美噢!桂花有散寒破結功效。煮粥的時候放入桂花，不但能讓粥中香氣四溢，還可緩解干燥。

大雪這么吃讓你遠離疾病 冬季是感冒的多發季節，英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發現，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者，發生感冒的病例分別為24例和64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強人體抗炎能力。胡蘿卜、酸奶和牡蠣等食物也具有一定的預防感冒功效。

大雪飲食養生宜苦忌咸 大雪，顧名思義，也就是說此時降雪量增多。古人說：“大者，盛也，至此而盛也”。因此到了大雪節氣，往往很多地方都會進入大雪紛飛的日子。此時陰氣已盛，陽氣衰微，專家指出，大雪養生在飲食調理方面宜增苦味忌咸味，補理肺胃，可多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、墨魚、章魚、北芪、黨參、熟地、黃精、枸杞等。在注意飲食的同時，也要注意保暖，尤其是頭、腹部、腳部，晚上睡覺前可以熱水泡腳，以促血液運行。

大雪時節進補需分清體質 大雪時節，天氣寒冷，許多人喜歡在這段時間進行“大補”。但是進補不能盲目進行，要根據自身的體質進補，否則很可能會事與愿違，損害身體健康。因此要做到補得健康，補得安全，才是重要的補藥不可太過，應視情況而補，切不可濫補。