轉(zhuǎn)眼間就到了大雪節(jié)氣，這個時間天氣比較寒冷，人們需要護(hù)理好自己的身體，此時有很多的養(yǎng)生注意事項，大家要注意一下，要護(hù)理好身體，做到早睡早起。在大雪節(jié)氣有很多的習(xí)俗，不知道大家是否都了解嗎?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。

　　大雪養(yǎng)生注意事項

　　保暖護(hù)陽氣

　　冬屬陰，此時人們應(yīng)該要以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。所以在大雪節(jié)氣時要“去寒就溫”，人們在這個時候預(yù)防寒冷侵襲是必要的。不過此時不能暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。在增添衣服的時候，應(yīng)該要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身。

　　起居宜早眠早起

　　到了大雪節(jié)氣，萬物潛藏，養(yǎng)生也是要順應(yīng)自然規(guī)律，想要護(hù)理身體，應(yīng)該要在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，應(yīng)該要做到收斂神氣，尤其是在南方的人，要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人來說也要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運動。

　　養(yǎng)宜適度

　　適度的意思就是要恰到好處。養(yǎng)生的時候不能太過，不可不及。若過分謹(jǐn)慎，則會導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，會給身體帶來不適的癥狀。稍有勞作則怕耗氣傷神，如果說寒暑之異就不出門，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，這樣會導(dǎo)致受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

　　泡腳按摩

　　必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫?zé)崴茨_，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　要多喝水

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應(yīng)少于2000～3000毫升。

　　忌熬夜

　　中醫(yī)養(yǎng)生特別強調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為“眠食二者，為養(yǎng)生之要務(wù)。”良好的睡眠能補充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應(yīng)“冬藏”，此時應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。提倡早睡，適當(dāng)多睡，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。

　　忌常帶口罩

　　為了御寒，很多人冬季戴上了口罩，其實這樣反而會降低人的御寒能力，要是整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。