霜降是什么時候及養生法
今年的霜降時間在2018年10月23日，霜降是二十四節氣中的一種，時間在每年公歷10月23日左右，霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的后一個節氣，也意味著冬天即將開始。進入霜降節氣天氣漸冷，開始有霜。這時中國黃河流域一帶出現初霜，大部分地區多忙于播種三麥等作物。元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。
- 其實在霜降到來的時候，是會有習俗的，每個地方的習俗也會有些不同，但是在我國的一部分城市中，霜降來臨的時候是需要食用一些柿子的，因為在當地人眼里面這樣不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。泉州老人對于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對于這個習俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。
- 山東農諺：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜。秋后蘿卜賽人參。蘿卜是種家常菜，也被認為是秋冬的看家菜之一。生吃，涼拌著吃，做成熱菜、湯飲、粥品、主食，甚至還能做成藥膳。白蘿卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃;皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。生吃白蘿卜一是下氣，解腹脹之圍;二是白蘿卜入肺，肺應秋季，白蘿卜可以加強肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運動，“肺與大腸相表里”。
- 霜降節氣必知的穿衣原則
- 在霜降即將到來的時候我們一定要注意保暖，我們應該根據天氣的狀況來進行是否需要多添衣服，不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。建議多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
- 霜降后這處保暖好受益一整冬
- 霜降天不注意對膝關節的保暖，會導致關節附近肌肉收縮，關節血運減少，關節僵等，增加意外受傷的幾率。長期如此，也增加了關節負擔，減少關節使用壽命。
- 霜降三類食譜幫助你健康養生
- 在霜降來臨的時候我們一般都是會進補食品的，那么在這個時候吃哪些食物是比較好的呢?建議大家多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻、銀耳。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
- 霜降多吃這些水果輕松潤燥
- 相信對于大家來說荸薺是我們在秋冬時間見得多的一種水果，那么大家知道荸薺的作用與功效嗎？荸薺，又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
霜降三款美食滋陰補血效果好
說到吃，相信吃貨們都很激動，對于吃貨來說，不僅知道什么地方什么菜好吃，還知道很多養生常識，知道什么季節該吃什么，這不，又到了霜降時節，吃貨們又開始行動了，為大家準備了3款養生美食，白果排骨豌豆湯面、荔枝肉和酸菜芋頭湯，補血益氣效果都很好。
-
寶寶們在夏天的時候一個個都活蹦亂跳，到了秋季個個都穿上厚厚的外套，像一只只小企鵝似的。那么除了要多加衣服之外，寶寶們在秋季來臨，特別是霜降時節左右應該注意哪些事項呢?保持背部的“適當溫暖”可以預防疾病,減少感冒的發生。但不可“過暖”,否則背部出汗多,易因背濕涼而患病。肚子是我們都知道的不能受涼的地方，寶寶們的脾胃還沒有完全達到大人的抵抗力程度，所以稍不注意更加容易生病。寶寶們在白天的時候自然要穿好衣服，晚上睡覺的時候大人也要注意蓋被子才行。
-
不少老年人都非常注意節氣養生這件事，相比較年輕人來說，老年人普遍身體素質稍微差一點，所以食療養生就顯得非常重要，在飲食方面也要有所注意，梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、霜降吃啥：磷、霜降吃啥：鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、霜降吃啥：養陰清熱的功效，梨在潤燥水果中可是排前位的，生吃熟吃都可以，潤燥清熱，含有豐富的營養。黑芝麻具有滋補肝腎、霜降吃啥：填精益髓、霜降吃啥：烏發養顏的作用，是秋季的理想食材。
-
中醫認為，霜降應淡補。因此在霜降時節飲食應盡量保持清淡。民間總有諺語，“補冬不如補霜降”，認為比起冬天的進補，霜降時節的秋補會更有效果。補物則逃不過秋天肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時好還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。男性朋友們還可以多吃一些板栗來進補，因為板栗在霜降時節正是成熟的時候，它能夠活血、養胃、補腎并且對那些脾胃和腎臟比較虛弱的人效果更好。吃的時候可以直接自己在家里，用清水煮熟就可以了。
- 霜降女性養肺防寒運動一個都不能少
- 運動可促進女性荷爾蒙更好分泌，喜歡運動的女性相較于不愛運動的女性，往往體內荷爾蒙分泌水平更高，表現為月經更加規律，膚色毛發都更有光澤，適當的體育鍛煉可增強體力和造血功能。如果女性荷爾蒙能很好分泌，對于提高女性的生活質量有很大裨益。據美國一項科研結果證實，鍛煉確實能調節改善雌激素的分泌水平。特別是生育過的女性，更要經常參加體育鍛煉。
- 霜降如何進補 吃這些讓你擁有更好體質
- 《月令七十二候集解》關于霜降說：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣”。這時進補很重要，梨“性味歸經”性涼，味甘微酸，入肺、胃經。“功效”生津，潤燥，清熱，化痰。若在勞動口渴時食梨給人以清涼除燥之感，酒后吃梨可謂甘甜香馨，意在玉漿鮮美之中，酒意全消。
-
霜降鍛煉是必不可少的，不少人都感覺秋天已經比較寒冷了，不想再多動了。其實一些運動是在我們自己家里也可以進行的，比如瑜伽或者舉重、跳繩等等。只要有一小塊的空地，就可以進行。
-
霜降時節天氣越來越寒冷，因為霜降已經是秋天的后一個節氣，馬上就要迎來冬天了。在這種氣溫驟降的時候，很多人都會生病，除了常見的感冒、發燒之外，還會得胃病。
-
近期的氣溫一直在降低，我們已經進入了深秋時節。路上的行人們紛紛穿上了厚實了外套，戴上了帽子和手套。翻看一下日歷，原來是霜降時節要到了。霜降之后我們會很快進入冬季，所以這個時間的養生顯示尤其重要。
-
其實我們都知道在霜降來臨的時候我們可以通過飲食來進行有效的養生，這時很多人會選擇的一種方法，中醫認為此季節屬于五行中的“金”，對應肺臟。因此，此時飲食養生適合的是“平補”，以保暖潤燥健脾養胃為主。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物，還要注意胃的保暖，以免引發疾病。
