現在有越來越多的人都有養生保健的意識，養生保健往往與中醫分不開。中醫中強調養生保健不同的人有不同的方法。那么，究竟不同體質的人該如何進行養生保健工作呢?有沒有什么保健養生方案可供參考的呢?今天呢，小編為大家準備了一場關于不同體質的人如何養生的“盛宴”，一起來享受吧!
隨著人們對于健康的關注度的持續上升，中醫養生也慢慢地走進了人們的生活，成為不可或缺的一部分。不過呢，可能有很多人有這樣的疑惑，每次醫生在說體質方面時都說些上寒下熱、陽虛陰虛這樣的話語，表示完全不懂。今天，我們就來了解一下讓大家都“暈乎乎”的體質吧!
中醫說的“體質”到底啥意思
何為中醫里講的體質?這是我們首先要搞懂的問題。中醫里講，體質是人生命活動的一種表現形式，是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質，通過研究不同體質構成特點、演變規律、影響因素、分類標準，從而應用于指導人體的養生。不過，中醫在體制上的分類，略微有些區別，大體上，中醫將人的體質分為九種，分別是平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、瘀血質、氣郁質、特稟質。
“在這里需要說明的是，盡管中醫將體質大體分為九種，但每個人的體質是非常復雜的，中醫這種體質劃分辦法，雖然有一定道理，但并不能完全與每個人的體質扣合，絕大多數人有兩種甚至更多的體質表現，并且根據季節、生活規律不同，人的體質也在變化之中。中醫的體質，對健康人、亞健康人群的養生有幫助作用，但用于臨床疾病方面，就有些局限了。”張英羽主任說，氣虛質、痰濕體質、陰虛等幾種在臨床上很常見，可以放在這里討論。
不同體質的人如何養生
1、氣虛體質：補氣養氣是關鍵
典型表現：氣虛并不多見，患者多表現為臉色黃臘沒有血色、懶散氣少、平時看上去沒什么精氣神，體質也相對虛弱。打比方說，要是跟其他同齡人爬相同高的樓層，氣虛的那個一定會起喘吁吁，而且渾身散架搬。
分析：氣虛體質多因長期飲食失調、情志失調、久病、勞累之后，年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷，從中醫來說，因心主血脈，肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，因此氣虛體質易導致推動血液運行作用減退，體內氣的化生不足，機體防御性變差，因此容易患感冒、內臟下垂等病癥。
養生要點：針對氣虛質的人來說，應該以補氣養氣為總治則，還應針對臟腑辯證，分別選用補臟腑之氣方藥。在用藥上，可以使用補充益氣丸，而飲食方面，建議氣虛體質的人多吃易消化、性平味甘的食物，如山藥、大棗、龍眼肉、蓮子、黃豆等，比較忌諱生冷性涼、油膩厚味等耗傷脾胃的食物。此外適量運動很有必要，氣虛體質的人易出現肌肉松軟，倦怠乏力的情況，所以起居要有規律，要有適量的運動，比如散步、打太極拳，但不適合激烈、長時間的運動，以免耗傷正氣。
特別注意：氣虛者平時可自行按摩足三里穴，忌用猛力和做長久憋氣的運動。
2、陽虛體質：少吃寒涼的食物
典型表現：陽虛的人很喜歡暖，害怕冷，偏愛熱的食物，就算天氣再熱，也不愿意呆在空調屋里。平日多數時間手腳發涼，而且臉上蒼白無血色，氣息較為微弱，容易疲倦，全身乏力或者肢體浮腫，跟氣虛有一定的相似之處。只不過陽虛的人有手腳冰冷的情況。
分析：和陰虛相反，陽虛是人體元陽虧損而出現的一種虛癥。從中醫上來說，陽虛體質發病多因先天稟賦不足、寒濕之邪外侵、過食寒涼食物、憂思過極、久病不愈等引起臟腑功能損傷，陰寒之氣偏盛之后，體內就出現了陽氣不足，機體的溫煦、推動、蒸騰與氣化等作用減退，甚者出現水液停留的癥候。所以，吃太多的黃瓜、藕、梨、西瓜等寒涼食物，是會推動陽虛體質形成的。
養生要點：在東北等寒冷地帶，女性陽虛的人群明顯比男性多。從飲食上來說，陽虛體質的人平時適宜食用具有溫陽功效的食物，所以那些辛辣的調味料、羊肉等高熱量的食物是可以多吃的，那些生冷寒涼食物則要少吃，少喝綠茶。平時常按摩氣海、關元、足三里、涌泉等穴位。運動上來說，只要條件允許，可以加些大運動量的活動，讓體內逐漸生發陽氣。
特別注意：陽虛的人容易出現腹瀉，所以在飲食上要注意。
3、痰濕體質：少吃油膩、高熱量食物
典型表現：張英羽主任告訴記者，現在人們飲食好了，運動量又很少，所以痰濕體質比較常見，典型表現就是舌苔白膩，有一部分人呈現浮腫狀態，體胖腹大或眼泡微浮，面部皮膚油脂較多，汗多且黏，身重發沉，但又喜吃肥甘黏膩的食物。
分析：從中醫上來說，痰濕體質多由各種病因導致的臟腑氣化功能的失常，氣血津液運化失調，水濕停聚，聚濕成痰，痰濕內蘊，留滯臟腑，反過來影響臟腑功能。比如那些氣候潮濕的地區，濕邪侵襲人體，結果水濕運化失職，聚濕成痰。還有些人平時常暴飲暴食、結果損傷脾胃，致使濕濁內生，痰濕聚集體內。還有些老人脾胃虛損，運化功能減退或腎陽虛衰，不能化氣行水。所以，痰濕體質的人多見于生活安逸的人群，以中年人、男性居多。
養生要點：既然痰濕體質與飲食有很大關系，那么首先就要從飲食下手，那些油膩、大熱量的食物盡量少吃。“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，所以用藥上，可適當服用六君子丸或杏蘇二陳丸健脾化痰，也可以使用藿香正氣水。在運動方面也不能懈怠 ，痰濕體質應經常參加體育鍛煉，微微出汗就好，之后活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。
特別注意：痰濕體質對梅雨季節及潮濕環境適應能力較差，所以雨季要特別注意祛濕化痰。
4、陰虛體質：多吃滋陰清熱食物
典型表現：陰虛的人身體偏于消瘦，舌苔很紅，手足心很熱，且容易口干舌燥，尤其是午后口燥咽干，這類人往往耐冬不耐夏。
