月經不調易長斑

　　中醫認為，經斑同源，所以月經不調的女性容易長色斑。正常情況下，體內新陳代謝產生的廢物可以通過經血帶出，因此不會出現色素沉著。而一旦月經受阻，體內氣血運行不暢就會導致氣滯血瘀，從而導致廢物逐步沉淀，產生色斑。想要從根本上趕走臉上的斑斑點點，就要從養巢調經開始做起。

　　色斑，在中醫學上被稱為“肝斑”，可見它與肝的關系密切。中醫認為色斑的產生是肝郁氣滯，氣滯血淤致使氣血運行不暢所致，而月經受阻則是造成色斑的主要原因。精神壓力大、作息不正常、飲食不規律等生活方式，都會導致肝氣郁結、月經不調，時間久了就會導致臉部血液運行不暢，產生色斑。正常情況下，人體內新陳代謝產生的廢物很快被血液帶走并排到體外，所以不會出現色素沉著。一旦血運不暢，代謝廢物逐漸沉積下來，就會產生色斑。

　　美麗從來與斑點勢不兩立，皮膚白皙，無色斑，是每個女性的不懈追求。不想被臉上的斑斑點點奪走了美麗和快樂，就要懂得養巢調經，從內調理趕走色斑。

　　女人如何養巢調經

　　月經是由于卵巢激素周期性變化引起子宮內膜周期性的脫落而導致的陰道出血，如果月經遲遲不來或者異樣的量多量少，都很可能預示著卵巢功能的失常，所以想要調順月經，就要先護好卵巢。

　　1、食用含雌性激素的食物

　　平時經常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等，是安全的補充植物性雌激素的方式，長期堅持可以有效改善卵巢健康狀況。

　　2、避免久坐

　　女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響卵巢正常功能。

　　3、保持良好情緒

　　女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。

　　在肩負著巨大壓力的同時，要學會勞逸結合，放松身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢的重要方式。

　　4、科學生活

　　避免卵巢早衰，要堅持科學的生活方式，提倡產后母乳喂養，盡量延長哺乳的時間。女性要適當多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養成鍛煉身體的好習慣。特別要注意在公共場所、家庭戒煙，減少被動吸煙，不喝酒。

　　要注意月經期間的飲食和作息。如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵。

　　5、低糖低鹽飲食

　　過量的糖分會造成情緒不穩，焦慮;過多的鹽分不利于體內水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經不調。所以女性在日常生活要控制糖分和鹽分的攝入。

　　同時要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。