大家都說腎好生活才好，可見，腎對于我們來說是多么重要的一個器官。其實，關于補腎的話題從來都不少，從古至今流傳下來了很多的關于補腎的方法，但是那么多的方法，大家能夠分辨出哪些方法才是有用的嗎?如果大家跟小編一樣都是一知半解，不如咱們一起來看看老中醫是怎么看待補腎這一回事的?

　　幾點泡腳補腎

　　中醫里面認為，腳底是全身各經絡起止的聚集地，一共分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，這些分別對應于我們人體的五臟六腑。而泡腳可以起到一個舒經活絡，改善血液循環的作用。相信大家都知道泡腳好處多多，但是或許有些人不知道，其實泡腳也是有講究的。老中醫說在不同的時間段泡腳，所起到的飲養生作用是不一樣的。如果是想要起到補腎的養生作用的話，建議好選擇在晚上9點左右泡腳，這個時候泡腳補腎效果好。

　　為何晚上9點泡腳護腎

　　之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適。

　　“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量。”如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

　　泡腳泡多長時間好

　　泡腳時，水溫不可以太高，以四十度左右為佳。另外，泡腳時間也不宜過長，好是在半小時左右。泡腳時只要泡到微微出汗是好的。還有就是，推薦大家泡腳的容器好用木盆，還可以在里面放一些有利于活血的丹參、當歸等藥材;如果是想清熱下火的話，建議放些連翹、金銀花、板藍根、菊花之類的。

　　上班族早上泡腳精力充沛

　　之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

　　早上泡腳方法

　　早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3—5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

　　老中醫秘不外傳的補腎8招

　　1、吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。