養(yǎng)生是一件需要長期堅持的事情，因此，不管是嚴(yán)寒還是酷暑，都需要將養(yǎng)生進行到底。現(xiàn)在已經(jīng)進入了冬天。那么，在中醫(yī)養(yǎng)生中，冬天時要怎么進行養(yǎng)生事宜呢?冬季養(yǎng)生男女一樣嗎?冬季養(yǎng)生要多吃哪些食物呢?帶著以上疑問，咱們一起來了解一下中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行冬季養(yǎng)生的吧!

　　立冬也過，那也就說寒冷的冬天將要全面來臨呢。在養(yǎng)生方面，因為男女在生理結(jié)構(gòu)上是不一樣的，因此兩者在養(yǎng)生上也是不一樣的，存在一定的差異。兩者養(yǎng)生有著各自的特點，我們只有抓住了各自的養(yǎng)生側(cè)重點，才可以事半功倍。所以，冬季養(yǎng)生要遵循男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)的規(guī)律。

　　冬季養(yǎng)生男女有別

　　對于溫度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖，男人穿著薄襯衣，卻仍然精神抖擻;炎炎夏日，女人可以頂著太陽逛街，揮汗如雨吃火鍋，而男人即使坐著不動也熱得叫苦不迭。在醫(yī)學(xué)家眼中事實也如此。研究發(fā)現(xiàn)，男人怕熱，所以“冷”點的男人活得久;女人怕冷，所以“熱”點的女人更長壽。

　　每個人的體質(zhì)類型都是稟賦于父母，塑造于環(huán)境，修為于后天的。雖然有其穩(wěn)定性，但也是男女有別。從中醫(yī)理論來看，男子以腎為根本，女子以肝為根本;男子屬陽，生性陽燥，多陽熱之體，所以怕熱;女子屬陰，生性陰寒，多寒涼體質(zhì)，所以怕冷。民間很多關(guān)于養(yǎng)生的很多常識都是從古代的中醫(yī)中繼承發(fā)展來的，比如“男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)”就是中醫(yī)養(yǎng)生的一種普遍觀點，男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看，女人對冷比男人更敏感，男人皮膚里的“溫度傳感器”較遲鈍，不夠“知冷知熱”。所以，即使氣溫低時，男人身上仍然是溫?zé)岬模松砩蟿t較寒冷。

　　除此之外，站在生理角度去分析，男性跟女性兩者的生殖系統(tǒng)的不一樣造就了他們的溫度存在一定的差異。男性生殖器中的睪丸不能耐高溫，所需要維持的溫度要比體溫低，否則傷害精子。而女性的子宮像是一個倒置的梨，是屬于涼性的，若沒能做好保暖工作就會出現(xiàn)類似月經(jīng)不調(diào)之類的不適。因此女性更需要溫暖。如果男女都能做到按照適合自己的養(yǎng)生方式進行養(yǎng)生，這樣才能真正健康。

　　男人“冷”養(yǎng)生要點

　　有句俗語說，“小伙子睡涼炕，全憑火力壯”。這話其實不無道理，對他們來說，冬季不妨經(jīng)常嘗試一下“冷”養(yǎng)生。男性應(yīng)該做到飲食冷下來;精神靜下來;環(huán)境涼下來。

　　1、飲食冷下來

　　男性普遍喜愛吃肉食和高熱量食物，如果再抽煙、飲酒加熬夜，必定是偏于陽熱體質(zhì)。男人對動物性脂肪的偏愛，會增加腎臟負(fù)擔(dān)，加大患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。因此，男人應(yīng)學(xué)會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應(yīng)控制在二三兩，吃豬肉時好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過30克。還應(yīng)適量多食新鮮的青菜蔬果，少食辛辣刺激和油炸燒烤等高溫加工烹飪的食物。

　　2、火氣降下來

　　男性精神養(yǎng)生要靜養(yǎng)心神，情緒平穩(wěn)。對于火氣比較大的男性，更應(yīng)該保證睡眠，暢達情志，寵辱不驚。中醫(yī)認(rèn)為靜則養(yǎng)陰，只有鎮(zhèn)靜安神，才能保養(yǎng)精神。

　　3、男性起居養(yǎng)生環(huán)境宜于涼爽，避免濕熱

　　由于男性生殖系統(tǒng)不耐高溫，因此應(yīng)該選擇比較寬松透氣的衣物，好是那些天然棉質(zhì)纖維織物。冬季更不要經(jīng)常去進行溫度較高的熱水浴以及桑拿，建議一周多一兩次，水溫好在37℃至41℃為佳，每次的時間也不宜過長，建議在15至20分鐘之間，每周累計不超過30分鐘。