巧按三個(gè)穴位可散寒補(bǔ)腎

　　命門穴

　　在第二腰椎棘突下，為元?dú)庵尽⑸T戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽(yáng)補(bǔ)腎散寒的常用穴位。操作方法：擦法(用手掌的大魚(yú)際、掌根或小魚(yú)際附著在一定部位，進(jìn)行直線來(lái)回摩擦)治療，以透熱為度，每日1～2次。

　　神闕穴

　　在肚臍中，臍乃“先天之結(jié)蒂，后天之氣舍”，是“五臟六腑之本，元?dú)鈿w藏之根”，可鼓舞一身之陽(yáng)氣，具有溫通陽(yáng)氣、散寒通絡(luò)的作用。操作方法：兩手相疊，掌心對(duì)準(zhǔn)并貼在神闕穴，每次15～20分鐘，每日1次。

　　關(guān)元穴

　　位于腹正中線上、臍下3寸處，它是人身陰陽(yáng)元?dú)饨魂P(guān)之處，并且能大補(bǔ)元陽(yáng)，故名關(guān)元。關(guān)元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽(yáng)不足、腎陽(yáng)虛衰、寒凝血結(jié)、陰寒內(nèi)積的常用穴位。操作方法：擦法，以透熱為度，每日1～2次。

　　冬季按摩要選用正確的穴位

　　按摩從其養(yǎng)生原理上講是調(diào)用身體的氣血來(lái)刺激穴位，以調(diào)節(jié)與穴位相應(yīng)的組織器官功能，讓失去平衡的系統(tǒng)恢復(fù)陰陽(yáng)平衡，所以按摩確實(shí)要消耗一定的陽(yáng)氣，但人體有300多個(gè)穴位，并不是每個(gè)穴位都會(huì)嚴(yán)重的消耗陽(yáng)氣。相反，有不少穴位是有助于人體收斂氣機(jī)的，還有一些穴位是補(bǔ)陽(yáng)氣的，所以冬季按摩選對(duì)穴位，是有助于養(yǎng)生的。

　　比如關(guān)元穴，是主收斂的穴位之一，從秋天陽(yáng)氣收斂開(kāi)始堅(jiān)持按摩關(guān)元，可以幫助人體更好的順應(yīng)自然規(guī)律，有利于冬季陽(yáng)氣的潛藏，促進(jìn)健康。

　　再比如足三里，是滋補(bǔ)脾胃的第一要穴，脾胃是人的后天之本，無(wú)論什么時(shí)候按摩足三里，都能夠起到進(jìn)補(bǔ)的作用。

　　氣海穴是主陽(yáng)氣升發(fā)的穴位，冬季按摩氣海顯然違背閉藏的規(guī)律，自然對(duì)身體無(wú)益。

　　冬季按摩要使用補(bǔ)的手法

　　按摩是很講究手法的，基本的手法有補(bǔ)和瀉兩大類，補(bǔ)的手法講求緩慢、輕柔，給穴位以輕度刺激，瀉的手法講究頻率快、按壓力量大，給穴位以重度刺激。冬季除了清除內(nèi)熱必須使用瀉的手法外，一般養(yǎng)生都應(yīng)當(dāng)使用補(bǔ)的手法，這樣有利于避免陽(yáng)氣的耗散，符合冬季養(yǎng)生的要求。

　　冬季按摩忌出大汗

　　汗為心之液，按摩時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者力度過(guò)大，很容易按摩出一身大汗，會(huì)損傷心陽(yáng)，導(dǎo)致身體虛弱，所以冬季按摩應(yīng)當(dāng)注意在身體稍微出汗時(shí)適當(dāng)?shù)耐Ｖ够蛘邷p少力度，盡量避免汗水出得太多，以便于防止按摩損傷陽(yáng)氣而損害健康。

　　常按摩8穴位有效預(yù)防感冒

　　在日常生活中，我們每個(gè)人都會(huì)受到疾病的侵害，普遍的就是感冒了，對(duì)于此病的預(yù)防措施大家有多少了解呢?那么，如何有效的來(lái)預(yù)防感冒呢?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，為大家做出以下介紹，希望能夠幫助到大家。